Więcej zszywek z tablicy

Motywacje

[[[[
---
ass
,,,
'''
$$$
===
---
///
,,,
'''
***
[[[[
...
***
]]]
xxx
***
]]]
>>>
~~~
"""
!!!!!
;;;
---
€€€
Obserwuj tablicę
Jessica_Rabbit

Jessica_Rabbit od Jess1606

Dodane 13.09 o 2:15
Przypięte z Dziewczyny mam pyta...
Obserwuj
---

---

Polubili: spierdalacstad
Zgłoś naruszenie
Jess1606

Jess1606

Dzięki ;-)

 |  19.02 o 17:02  
emily90210

emily90210

ja ci polecam a6w ;) lub mel b jak moja poprzedniczka :D

1  |  19.02 o 16:24  
efente

efente

co do brzuszków to zależy. większość ludzi wykonuje brzuszki ale nie widzą efektów przez oponkę, którą mają na brzuchu i dlatego twierdzą, że te ćwiczenia nic nie dają. problem jest też taki, że robią oni zazwyczaj tylko brzuszki klasyczne (unoszenie tułowia w stronę kolan w pozycji leżącej) a jest kilka rodzajów brzuszków - klasyczne, skośne, z nogami w górze itd. ale prawdę mówiąc same brzuszki nie wystarczą. trzeba zaangażować większą ilość mięśni. dobre są treningi abs. tak jak BROOKS polecam ci Mel B czy 8 minute abs. ale mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeń np przy plankach, nożycach, wykrokach najlepiej z obciążeniami, unoszeniu miednicy w leżeniu na plecach lub w leżeniu bocznym. jest tych ćwiczeń mnóstwo więc najlepiej jeśli wpiszesz w wyszukiwarkę np ćwiczenia na mięśnie brzucha i wybierzesz te, które będą ci najbardziej pasować

1  |  19.02 o 8:14  
Jess1606

Jess1606

Dziękuje , wypróbuje ;)

 |  19.02 o 6:45  
BROOKS

BROOKS

wypróbuj Mel b ;) mi dają te ćwiczenia bardzo dużo ;)

1  |  18.02 o 22:12  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: