Sport i zdrowie

Obserwuj tablicę

...

Polubili: ewelinaolesiuk myownroad Natius patryszka100 agunia0071 marzenmoj sylwia950213 Breaktruth klaudiaknpj17 natsia10 oraz 28 innych użytkowników

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Ja bym do tego dodała jakieś ćwiczenia wzmacniające plecy i przerwę na regeneracje co drugi dzień. Poza tym jak już tu jedna dziewczyna pisała - każdą partie od razu, bez przeplatania. Poza tym ok. :)

2 | 26.03 o 12:57

FankaLuizyAvagyan

Spoko! Ostry wycisk się zapowiada:)

1 | 26.03 o 0:27

Mysz213

ja robilam cyrus legs i rewelacja troche sie zmachalam ale zakwasow zero :)

| 25.03 o 16:02

Basic76

i jeszcze rozciąganie

1 | 24.03 o 17:45

juuulciaaak

powinno się ćwiczyć na każdą partię ciała przynajmniej 10 minut i od razu a nie przeplatane. :) czyli np zrób rozgrzewke, miley cyrus sexy legs, wewnętrzną partię ud a później ja bym ci radziła zrobić jakiś inny trening np Mel B brzuch, moim zdaniem lepszy. :) I na koniec te rozluźniające i dorzuć jeszcze jakieś inne rozciąganie. Rób ten trening co dwa dni, gdyż mięśnie muszą się zregenerować, nie można np. 2 dni z rzędu. Oczywiście pamiętajmy że te ćwiczenia są na mięśnie - Jeśli masz tłuszczyk to lepiej połączyć je z ćwiczeniami cardio, ale tu mogłabym sie jeszcze dłuugo rozpisać. :)

2 | 24.03 o 17:33 Pokaż odpowiedzi