Rozwój kultury i nauki w okresie II Rzeczypospolitej


Kobiety mafii 1 i 2, filmy Patryka Vegi


Zadania domowe - pozytywne i negatywne strony


Więcej zszywek z tablicy

Fitness

...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Obserwuj tablicę
Mary18

Mary18

Dodane 30.09 o 0:42
Obserwuj
...

...

Zgłoś naruszenie
Mycha

Mycha

Połowa tych ćwiczeń to jest abs i trening brzucha Mel B :)

 |  10.10 o 15:17  
konto-usunięte

konto-usunięte

tylko że do tych ćwiczeń trzeba mieć już troszkę wyćwiczone mięśnie, bo to są ćwiczenia na tzw - dużej dźwigni a one dawno są "zakazane" ponieważ moga powodować ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. i tak np: w 1 ćwiczeniu -jak opuszczasz nogi na dół musisz pilnować by kręgosłup cały czas był dociśnięty do maty. - czyli proponuję na początek w mniejszym zakresie robić. a tak swoją drogą - są to bardzo skuteczne ćwiczenia ;) tylko trzeba pamiętać o kręgosłupie :) zeby nie nabawić się choroby

2  |  5.10 o 17:53  
aleksandraxz

aleksandraxz

na cały gorset, ale przede wszystkim skośne

 |  2.10 o 17:49  
Menka180

Menka180

takie cwiczenia to ja lubie:D

 |  30.09 o 14:09  
anetulka

anetulka

dobre ćwiczenia, zwłaszcza na boczki, sprawdzone :)

1  |  30.09 o 9:12   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: