Napisałaś trochę zbyt ogólnie :) Nie wiem czy bardziej Ci zależy na zrzuceniu tłuszczyku czy na wymodelowaniu ramion. Planki, pompki, stanie na rękach przy ścianie, ew. mostki, itp. to chyba jedne z najlepszych ;) A jeśli do tej pory nie zauważyłaś efektów przy mel b, to może pora zwiększyć obciążenie na ramionach, np. 2x 1,5l wody albo 'cięższe ciężarki' jeśli takowe posiadasz ;)
daria9211
www.youtube.com/watch?v=NDw5dxst_ls ja Cwiczę to :)
konto-usunięte
Napisałaś trochę zbyt ogólnie :) Nie wiem czy bardziej Ci zależy na zrzuceniu tłuszczyku czy na wymodelowaniu ramion. Planki, pompki, stanie na rękach przy ścianie, ew. mostki, itp. to chyba jedne z najlepszych ;) A jeśli do tej pory nie zauważyłaś efektów przy mel b, to może pora zwiększyć obciążenie na ramionach, np. 2x 1,5l wody albo 'cięższe ciężarki' jeśli takowe posiadasz ;)