W wolnym tłumaczeniu:
1. Mamy pić dużo wody, dodatkowo, żeby mniej zjeść zapełniamy żołądek godzinę przed posiłkiem wodą. Oraz chyba zaleca pić po, żeby to wszystko się wypłukało. (ja słyszałam, że nie powinno się popijać podczas posiłku gdyż wtedy się rozrzedza kwasy trawienne)
2.Powinniśmy ćwiczyć CODZIENNIE od 100 do 300 powtórzeń ćwiczeń tzw ABS na brzuszek- są to różne modyfikacje brzuszków i coś podobnego do pompek
3. Przestrzega by pamiętać o odpowiedniej porze ostatniego posiłku, żeby był on do 3 godzin przed snem
4. (z tym miałam mały problem) Mamy nie nosić za obcisłych majtek, żeby treści pokarmowe mogły swobodnie się trawić czytaj poruszać, natomiast jeśli chodzi o ubrania mamy nie nosić zbyt luźnych żeby nasz organizm nie chciał ich wypełnić swoim ciałkiem.
5.Unikać cukrów (reszty nie rozszyfrowałam;p)
6.Wielkość posiłku powinna się równać wielkości Twojej pięści ponieważ takiego rozmiaru mamy żołądek i nie należy się przejadać
7. zaleca dietę na płynach przez 2-3 dni
quenya
W wolnym tłumaczeniu: 1. Mamy pić dużo wody, dodatkowo, żeby mniej zjeść zapełniamy żołądek godzinę przed posiłkiem wodą. Oraz chyba zaleca pić po, żeby to wszystko się wypłukało. (ja słyszałam, że nie powinno się popijać podczas posiłku gdyż wtedy się rozrzedza kwasy trawienne) 2.Powinniśmy ćwiczyć CODZIENNIE od 100 do 300 powtórzeń ćwiczeń tzw ABS na brzuszek- są to różne modyfikacje brzuszków i coś podobnego do pompek 3. Przestrzega by pamiętać o odpowiedniej porze ostatniego posiłku, żeby był on do 3 godzin przed snem 4. (z tym miałam mały problem) Mamy nie nosić za obcisłych majtek, żeby treści pokarmowe mogły swobodnie się trawić czytaj poruszać, natomiast jeśli chodzi o ubrania mamy nie nosić zbyt luźnych żeby nasz organizm nie chciał ich wypełnić swoim ciałkiem. 5.Unikać cukrów (reszty nie rozszyfrowałam;p) 6.Wielkość posiłku powinna się równać wielkości Twojej pięści ponieważ takiego rozmiaru mamy żołądek i nie należy się przejadać 7. zaleca dietę na płynach przez 2-3 dni