Algi
Algi (np. Spirulina) polecane ze wyglądu na duże pokładź magnezu i tryptofanu, które sprzyjają wyciszeniu, i ukojeniu nerwów.
Czekolada
3#:Czekolada-stres.jpg
Czarna czekolada bez dodatku cukru to doskonały środek na ukojenie nerwów. Zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za stres.
Owsianka
Okazuje się, że jedząc owsiankę nie tylko dostarczamy magnez i błonnik, ale i stymulujemy produkcję hormonów działających antydepresyjnie, i odstresowująco.
Sposób przygotowania: Trzy łyżki owsa gotuj w 250ml wody i spożywaj po przebudzeniu, przed każdym posiłkiem, i przed położeniem się spać.
Liście pomarańczy
Ta część pomarańczy działa na organizm uspokajająco i nasennie. Przed wybraniem się do łóżka przygotuj napar z liści, nawet jeżeli nie masz problemów ze snem, ponieważ w ten sposób ukoisz zszargane nerwy i uspokoisz rozdrażniony organizm.
Suszone owoce i orzechy
4#:Orzechy-stres.jpg
Bardzo dobrze jest sięgać po nie w nerwowych i stresowych sytuacjach. W ten sposób dostarczamy potężne dawki witamin z grupy B, które biorą udział w wytwarzaniu serotoniny – neuroprzekaźnik, potocznie nazywany hormonem szczęścia. Odpowiada za regulacje temperatury, uczucie głodu i ułatwia kontrole gniewu.
Użytkownicy także przypinają:
