po tym tak szybko nie będzie widać efektów .. ale to jest wersja dla początkujących.. więc można to robić przez miesiąc a potem połączyć z tym drugim plankiem który również znajduje się na mojej tablicy.. tylko zaczynając drugiego planka możesz nie zaczynać od 1min jak jest w tamtym wskazane tylko możesz zacząć od 5 min..:D
ja robiłam to tylko przez tydzień na warsztatach z hip hopu.. po tych kilku razach miałam zakwasy jeśli chodzi o mięśnie brzucha a jeśli boli to znaczy że jest to skuteczne.. :D
nisiaaa_k
po tym tak szybko nie będzie widać efektów .. ale to jest wersja dla początkujących.. więc można to robić przez miesiąc a potem połączyć z tym drugim plankiem który również znajduje się na mojej tablicy.. tylko zaczynając drugiego planka możesz nie zaczynać od 1min jak jest w tamtym wskazane tylko możesz zacząć od 5 min..:D
nisiaaa_k
ja robiłam to tylko przez tydzień na warsztatach z hip hopu.. po tych kilku razach miałam zakwasy jeśli chodzi o mięśnie brzucha a jeśli boli to znaczy że jest to skuteczne.. :D
nniesmialaa
jakie efekty?