Co warto zjeść przed treningiem ?
Moim sposobem na tzw.MOC na treningu jest owsianka najczęściej z bananem. Posiłek naładowany węglowodanami zjedzony 1,5h przed wysiłkiem dla mnie jest idealny Daje mi siłę, aby trening z obciążeniem(który uwielbiam!) był bardziej efektywny.
Najczęściej podczas treningu wypijam 1,5 l wody, a niemalże od razy po zakończeniu wysiłku wcinam banana. Do 2 h po treningu jem obiad, który wygląda najczęściej tak : pierś z kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie, makaron pełnoziarnisty/ryż basmanti/ kasza gryczana i duuużo warzyw ( najczęściej są to brokuły lub pomidory) Pamiętaj, że po treningu MUSISZ zjeść posiłek, który odżywi Twoje mięśnie, aby wykonany trening nie poszedł na marne !!
A Ty co jesz przed i po treningu? :))
Użytkownicy także przypinają:
bladyszkielet
Ja trenuje dość późno kończę najczęściej o godzinie 21:30. Wcześniej nie mam możliwości ćwiczyć a po tej porze posiłek nie jest najlepszy sprzymierzeńcem odchudzania. Jakie są skutki nie jedzenia po wysiłku fizycznym?