Najlepsza dieta to odżywiać się dobrze ;
- zero słodyczy (ewentualnie jak najdzie ochota coś malutkiego , raz kiedys!)
- napoje ; woda , herbatki , soki warzywne , soki owocowe - świeżo wycyskane
- jemy ok 5 posiłków dziennie małe porcje (najlepiej jeżeli II śniadanie i kolacja będą się składały z warzyw i owoców)
- warzywa wszytkie (mało ziemniaków) , owoce -wszytkie te co mają mało cukru
- bierzemy jakieś witaminki
- absolutny brak chleba
- dużo białka , ryb , chudego mięska (pieczemy na grillu lub parze ) , nic na patelni;]
- ruch , ruch i jescze raz ruch (min.30 min dziennie)
MAM NADZIEJĘ , ŻE DOŁĄCZĄ OSOBY , KTÓRE RÓWNIEŻ TAK ZASTOSUJĄ.
Mój przykładowy jadłospis (dzisiaj):
I śniad ; serek wiejski , 2 szt kiwi
II śniad ; mizeria z połóeki ogórka ,kiwi
Obiad ; ryba z grilla , surówka , warzywa na parze
kolacja ; jabłko i jakieś warzywko
Motylek7
Najlepsza dieta to odżywiać się dobrze ; - zero słodyczy (ewentualnie jak najdzie ochota coś malutkiego , raz kiedys!) - napoje ; woda , herbatki , soki warzywne , soki owocowe - świeżo wycyskane - jemy ok 5 posiłków dziennie małe porcje (najlepiej jeżeli II śniadanie i kolacja będą się składały z warzyw i owoców) - warzywa wszytkie (mało ziemniaków) , owoce -wszytkie te co mają mało cukru - bierzemy jakieś witaminki - absolutny brak chleba - dużo białka , ryb , chudego mięska (pieczemy na grillu lub parze ) , nic na patelni;] - ruch , ruch i jescze raz ruch (min.30 min dziennie) MAM NADZIEJĘ , ŻE DOŁĄCZĄ OSOBY , KTÓRE RÓWNIEŻ TAK ZASTOSUJĄ. Mój przykładowy jadłospis (dzisiaj): I śniad ; serek wiejski , 2 szt kiwi II śniad ; mizeria z połóeki ogórka ,kiwi Obiad ; ryba z grilla , surówka , warzywa na parze kolacja ; jabłko i jakieś warzywko