Więcej zszywek z tablicy

fit jest git :D

Obserwuj tablicę

Dzień #3

hej! miałam tu nie dodawac tylko pod moim pierwszym postem, ale stwierdziłam, że w ten sposób będe sie lepiej motywować i może Was również. Moze uda mi sie komus coś podpowiedziec jakieś ćwiczenia czy jedzonko :D
a więc mój jadłospis na dziś to:
śniadanie: płatki musli+płatki kukurydziane z mlekiem na ciepło
2 śniadanie: banan + jabłko+ kanapka z szynką i serem +woda
obiad: 3 gołąbki+ szklanka soku pomaranczowego
podwieczzorek: banan
kolacja: bułeczka z szynka i serem +herbata
ostatni posiłek: jabłko, winogrono +1 płatek ryzowy
trening: bieg 2km, callanetics #1 :))
KEEP FIT ! :D

Polubili: kkamilkaa minako84 Pyssieek kkarak sium_cium magicpaperbox anka17200 weronika090495 Carrollynluu ImartaaI oraz 4 innych użytkowników

Ja wczoraj zbytnio nie miałam czasu na ćwiczenia w domu. O jedzeniu nic chcę się rozpisywać ale było w miarę ok. ;) Jedynie co mnie wczoraj wykończyło to były 2 wf dawno na wf nie czułam się jakbym umierała serio. Jedyne wf które miały sens heh. ;) Za to dzisiaj Ćwiczyłam z Ewą Chodakowską około 2,5 godzinki. ;) Ćwiczenia zrobiłam chyba na każde partię ciała jestem z siebie mega zadowolona !!! *.* :D Miłe sobie teraz mleko z miodem (zrezygnowałam z kolacji) czeka mnie jeszcze długa randka z matematyką. ;(

2 | 4.11 o 20:48

konto-usunięte

U mnie wczoraj słabo ze względu na brak czasu, ale na śniadanie zjedzone musli owocowe z mlekiem, 2 śniadanie - bułka ziarnista z szynką i papryką, obiadokolacja - pół bułki ziarnistej z serem szynką i papryką. A dziś na śniadanie bułka z szynką i jajkiem, 2 śniadanie- 2x bułka z szynką i jajkiem, obiad - płatki owsiane na mleku z bananem i żurawiną i zamierzam zrobić sobie na kolację bułkę z papryką ;) Co do aktywności wczoraj nie dałam rady a dziś jak się pouczę to się okarze czy uda mi się ale nie poddaję się, próbuję i robię co tylko mogę :)

1 | 4.11 o 17:33

nisiaczek

Mnie motywujesz! :) Ja z kolei zjadłam dziś bułkę z serem, szynką i sałatą w szkole, a na obiad makaron z odrobiną sosu i kurczakiem. Za mało i dość niezdrowo wiem. :( Dorzucę coś jeszcze na kolację. :D Co do ćwiczeń to Mel B abs, brzuch, nogi, pupa, abs na brzuch Natali Gackiej, tiffany boczki oraz 30 minutowa zumba (?) :)

2 | 4.11 o 17:09

Czarna240

Moim zdaniem na śniadanie lepiej zjeść sobie płatki owsiane+otręby owsiane+ siemię lniane rzecz jasna z mlekiem. Co do kolacji to nalejpiej ją zjeść do 18 albo 19. Ja jak się odchudzałam jadłam na kolację mały jogurt naturalny albo marchewkę. odłożyłam na bok słodkie, białe pieczywo makarony itp Wszystko da się czymś zastąpić..Naprawdę podstawa to silna wola i chęć walki. Ja schudłam 33 kg. Powodzenia!!!!!

2 | 4.11 o 13:52