efekty przysiadów :-)
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
inspiracje_kolacje
samymi przysiadami nie uzyskasz tego efektu, przysiady, wykroki,wymach w tyl z obciążeniem, bułgarskie przysiady i to z obciążeniem, nie na darmo jest na zdjęciu siłownia.... Jak chcecie szybki efekt to polecam wykroki - na sam początek, przez dwa tygodnie 3-4x po 15-20 powtórzeń, bułgarskie super ogień w pośladzie.
kklaudia05
ja też taki efekt uzyskałam :) same przysiady mi wystarczyły
evelinka55
A ile dziennie robiłaś i czy same przysiady czy coś jeszcze?? :)