Jillian Killer Buns and Thighs
Mam pytanie cwiczyła którąś z Was to? Jestem ciekawa czy te ćwiczenia moga wysmuklić nogi. Bo co do intensywności to są dosyć niezłe. Mam dopiero dwa treningi za sobą z levela 1 ( filmiki są chyba tylko na chomiku dostepne). Zastanawiam sie tylko czy cwiczyć je co dziennie, zalezy mi na wyszczupleniu nóg czy pare razy w tygodniu plus jakis inny trening.
Użytkownicy także przypinają:
dajbuziaka
o dziękuję bardzo za informacje, na pewno a niedługim czasie przejde do interwałow ;)
Dzeejloov
najbardziej spalisz tkanke tłuszcowa przez interwał który powinien trwać max.35-40 min. Dzięki temu tkanka tłuszczowa spala sie do 20h po zakonczonym treningu :P Interwał 30 min (1min spokojnego biegu, 2 min szybkiego marszu i tak na przemian az skomponuje sie 30 min :) życze powodzenia :)
dajbuziaka
do biegania jakoś nie jestem dobrze nastawiona;)
Dzeejloov
bieganie głównie pomaga na spalenie tkanki tłuszczowej zarówno z nóg jak i całego ciała :*
dajbuziaka
też ciągle szukam ćwiczeń na wyszczuplenie nóg, bo mam potężne uda, co dopiero jak się umieśnią ;o
truskawka_ang
ja od jakiegoś czsu szukam ćwiczen na wyszczuplenie metodą prób i błedów. Z tego co zauwazyłam przy takich cwiczeniach jak wyżej, albo nogi z mel b one się umięśniają, stają się niestety wieksze, ale jędrniejsze. Ale żeby wysmuklic to najlepiej ćwiczyć na rowerku z jak najmniejszym obciążenim (tego jeszcze nie sprawdzałam, ale polecane) i przede wszystkim ROZCIĄGANIE. Polecam szczegółnie ćwiczenia z pilatesu:)