Krótko gotowane brokuły, grillowana bez tłuszczu
pierś z kurczaka, węglowodany pochodzące z makaronu durum a wszystko to polane dietetycznym sosem czosnkowym na bazie jogurtu z dodatkiem aromatycznych suszonych pomidorów i świeżej, drobno posiekanej pietruszki. To wszystko razem daje smaczną i szybką w przygotowaniu sałatkę, o które tak często proszą, głównie nasze czytelniczki. Czytajcie, gotujcie i napiszcie jak smakowało albo jakie są Wasze ulubione sałatki? Czas przygotowania: 25 minut Składniki 4-6 porcji 1 brokuł 1 pierś z kurczaka (250g) 250g makaronu durum lub razowego suszone pomidory mały jogurt naturalny 1 pęczek pietruszki czosnek przyprawa do gyros papryka słodka i ostra sól Przygotowanie Brokuły pocięte na drobne bukieciki gotujemy we wrzącej i osolonej wodzie ok 8 minut, makaron 15 minut. Pierś z kurczaka w przyprawie gyros grillujemy a po ostygnięciu kroimy w drobną kostkę. Z jogurtu naturalnego, 1 ząbka czosnku, łyżeczki słodkiej papryki, ćwiartki łyżeczki papryki ostrej przygotowujemy sos. Makaron, mięso i brokuły mieszamy delikatnie w misce dodając sos. Na koniec dodajemy drobno posiekaną pietruszkę i kilka drobno pokrojonych płatków suszonych pomidorów. Sałatkę podajemy schłodzoną. Wartości odżywcze Białko: 98g Węglowodany: 179g Tłuszcz: 10g Kalorie: 1200 kcal Wartości jak zawsze, podane dla wszystkich składników. Wielkość porcji jest sprawą indywidualną, zależną od diety. 1S SAŁATKA BROKUŁOWA Tagi: BROKUŁY CZOSNEK Powiązane wpisy POLĘDWICZ...
Użytkownicy także przypinają:
