kto ćwiczy barki ?
lokwkrok
zamiast hantli weź sobie butelkę półtora litrową napełnioną wodą :), lub wybierz się na siłkę- naprawdę polecam :) i trzymam kciuki
lokwkrok
mogę Ci rozpisać moje ćwiczenia na barki, ale wykonuje je na siłowni. Więc: -Na siedzącą wyciskanie sztangielek z linii barków, 4 serie po 15, 12, 10 8 powtórzeń i z każdą serią zwiększam obciążenie , ale też zmniejszam ilość powtórzeń -wzniosy sztangielek bokiem, lekko ugięte łokcie, tyle samo serii i powtórzeń -wzniosy ramion na boki w opadzie tułowia , 4 serie po 12 powtórzeń, -wzniosy hantli do przodu na stojąco, 3 serie po 12 powtórzeń, jeżeli nie masz czasu na siłownie to hantelki możesz sobie czymś zastąpić :)
lokwkrok
i ja
fight_for_it
Jaa :D
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.