Biegam prawie codziennie koło 21 / 22 kiedy słońca już nie ma. Staram się biec truchtem i mieć w miarę spokojny oddech co kilka km biegnę kawałek sprintem potem spaceruje żeby odpocząć, mam niestety problemy z sercem, małą arytmie i nie wolno mi się za bardzo przemęczać bo serce mi wali jak szalone i nie mogę wziąć oddechu, ale mimo to jakoś sobie radzę. Wracam naprawdę bardzo spocona, pot się wręcz ze mnie leje , ale po kąpieli czuje się naprawdę o wiele lżejsza a mięśnie brzuszka są twarde i wyprofilowane jak trzeba, zalecam biegać po pół h góra 40 min żeby nie przemęczać organizmu, lepiej krócej a częściej. Dobrze też jeżeli to nam wejdzie w nawyk.
Głównie ćwiczenia, powiem ci że bardzo pomagają biegi , oraz basen.. Zauważyłam to dopiero po pewnym czasie. Brzuszki są efektywne ale żmudne. Ja postanowiłam znaleźć coś przyjemniejszego. Co do diety staram się jeść tyle żeby mój organizm nie odmawiał mi posłuszeństwa. Uzupełniam się napojami typu kefiry , maślanki , czasem sok z marchwi, miód z cytryną i wodą są bardzo pożywne i mają naturalny cukier więc dają mi także sporą dawkę energii. Niestety nie potrafię sobie odmówić kawy xD
patislavek
A zdradzisz wzrost i wagę ;)?
konto-usunięte
a zauwazyłaś, żeby bieganie dało coś na tyłek? :)
Puding
Biegam prawie codziennie koło 21 / 22 kiedy słońca już nie ma. Staram się biec truchtem i mieć w miarę spokojny oddech co kilka km biegnę kawałek sprintem potem spaceruje żeby odpocząć, mam niestety problemy z sercem, małą arytmie i nie wolno mi się za bardzo przemęczać bo serce mi wali jak szalone i nie mogę wziąć oddechu, ale mimo to jakoś sobie radzę. Wracam naprawdę bardzo spocona, pot się wręcz ze mnie leje , ale po kąpieli czuje się naprawdę o wiele lżejsza a mięśnie brzuszka są twarde i wyprofilowane jak trzeba, zalecam biegać po pół h góra 40 min żeby nie przemęczać organizmu, lepiej krócej a częściej. Dobrze też jeżeli to nam wejdzie w nawyk.
Puding
Głównie ćwiczenia, powiem ci że bardzo pomagają biegi , oraz basen.. Zauważyłam to dopiero po pewnym czasie. Brzuszki są efektywne ale żmudne. Ja postanowiłam znaleźć coś przyjemniejszego. Co do diety staram się jeść tyle żeby mój organizm nie odmawiał mi posłuszeństwa. Uzupełniam się napojami typu kefiry , maślanki , czasem sok z marchwi, miód z cytryną i wodą są bardzo pożywne i mają naturalny cukier więc dają mi także sporą dawkę energii. Niestety nie potrafię sobie odmówić kawy xD
zaczarowana69
O boziu jaki brzuszek! *o* jakie ćwiczenia? Dieta??