Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości
biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.
Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.
Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)
Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.
Polubili:
_poziomeq_
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
1
1
0
Vinted Bluzeczka z motywami New Look na 164-170...
rakwspak1962 https://www.vinted.pl/kobiety/ubrania/topy-koszulki-i-t-shirty/bluzki-z-krotkim-rekawem/186283066...
1
1
0
Powiększające serum do biustu to silnie działaj...
goodtime Kosmetyk modeluje biust i poprawia strukturę skóry, dlatego dedykowany jest w szczególności kobie...
moniadino
podjęłam wyzwanie
Pasuline
o cos dla mnie super :) szkoda tylko, że nie ma zdjęć będę robiła z instrukcji ale nie wiem czy będzie dobrze ;)