Nie . Biegam od 9 lat równymi formami . Mam kształtną pupę , szczupłe nogi i są one trochę umięśnione ale nie tak . Do tego trzeba ćwiczyć ale uważam że u mnie jest już ok . Jeśli chodzi o ciebie to próbuj ćwiczyć na rowerku oraz ćwicz przysiady z hantlami. U mojej koleżanki nogi były nawet bardziej umięśnione niż na tym zdjęciu ;)
Zwróć uwagę jak wyglądają biegacze, są bardzo szczupli. Tutaj nogi są ładnie wyrzeźbione wiec pewnie trening siłowy, kiedyś jeździła bardzo dużo na rowerze i uda przez to mi sporo się rozrosły. Ale jeśli chcesz rozbudować mięśnie no to stawiaj na trening siłowy
Wydaje mi sie ze nie:( ewentualnie moze to zalezec od rodzaju biegu ( sprint vs dlugi trucht). Trzeba by gdzies doczytac na ten temat:) ale wydaje mi sie ze na takie nogi to konieczne beda cwiczenia silowe
![]]]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0565/thb_5928.jpg)
BellaRose
różnymi " wybacz za błąd .
BellaRose
Nie . Biegam od 9 lat równymi formami . Mam kształtną pupę , szczupłe nogi i są one trochę umięśnione ale nie tak . Do tego trzeba ćwiczyć ale uważam że u mnie jest już ok . Jeśli chodzi o ciebie to próbuj ćwiczyć na rowerku oraz ćwicz przysiady z hantlami. U mojej koleżanki nogi były nawet bardziej umięśnione niż na tym zdjęciu ;)
DominikaMika
Zwróć uwagę jak wyglądają biegacze, są bardzo szczupli. Tutaj nogi są ładnie wyrzeźbione wiec pewnie trening siłowy, kiedyś jeździła bardzo dużo na rowerze i uda przez to mi sporo się rozrosły. Ale jeśli chcesz rozbudować mięśnie no to stawiaj na trening siłowy
olasell
Wydaje mi sie ze nie:( ewentualnie moze to zalezec od rodzaju biegu ( sprint vs dlugi trucht). Trzeba by gdzies doczytac na ten temat:) ale wydaje mi sie ze na takie nogi to konieczne beda cwiczenia silowe