Od jutra zaczynam system -60.
do tego codziennie superbrzuszki, odwrócone brzuszki i 2 razy w tygodniu to długie cardio co mam już tutaj na tablicy. Wszystkim ćwiczącym powodzenia :)
Polubili:
darianna22
Mvip
K98326534
redhotowa
0mucha0
iga35
WaitingForYou
ickaaa
dominikanana
vanillass
oraz 1 innych użytkowników
Użytkownicy także przypinają:
nikola100026
system -60. nie mam żadnej story ani nic ale opisze. tak wiec do 12:00 możesz jeść co chcesz oprócz czekolady mlecznej i wgl słodyczy i fast food. (czekolada gorzka dozwolona). do obiadu nie muszę nic mówić. jak to normalny obiad, ale zdrowo. do 18:00 musisz być po kolacji. na kolację tylko owoce, warzywa, kwark, płatki owsiane.. potem możesz tylko pić wodę, zieloną herbatę i kawę bez cukru. pomiędzy posiłkami można zjeść jakiś owoc albo warzywo ale żadnego podjadania!!
nikola100026
3/4 razy dziennie. tak samo odwrócone brzuszki 3/4 razy po 50. :)
nikola100026
Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.
laraa
Podbijam pytania :) !
K98326534
Powodzenia! ... Ja też mogłabym się w końcu porządnie wziąć za siebie. Szczupła to ja jestem, ale brak mi tych kobiecych kształtów i wyrzeźbień oraz dobrej motywacji do działania. Dołączam do pytających o co chodzi w tych super brzuszkach?
emilka1450
superbrzuszki ? o co.chodzi?:)
PositivelyCrazy
No właśnie, o co?:D
91_55
O co chodzi z Twoim systemem -60? Powodzenia ;)