Dieta: zero słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, zamiast tego 2l wody dziennie. Ogranicz tłuszcze, produkty zbożowe, mniejsze porcje, więcej owoców i warzyw, miej soli, dużo pikantnych przypraw, dokładnie przeżuwaj pokarm, ciemne pieczywo. Ćwiczenia: rolki, bieganie, mel b, Chodakowska, itp;]
No właśnie też dołączam się do pytania... MASAKRA. Przestałam słodzić herbatę, nie jem wieczorem... praktycznie pije tylko wodę i herbatę. Raz na ruski rok napiję się soku albo czegoś gazowanego. Tylko nie mam silnej woli za bardzo...bo jak mam na coś ochote np na B-smarta z kfc to nie potrafie sobie odmówić : C. I to jest chore xd. Ruszam się, bo do klubu sportowego należę... no ale chciałabym tak schudnąć z 2-3 kg... schudłam 1kg, ale znowu wrócił po 2 tygodniach. I dupa.
Całkowicie odstaw słodycze. Jedz 4-5, mniejszych niż do tej pory, posiłków o regularnych porach. Polecam zieloną herbatę (jeśli jeszcze jej nie piłaś to pewnie na początku ciężko będzie Ci się do niej przekonać, ale daj wam trochę czasu :) ). Polecam ćwiczyć z Mel B. Nie sprawdzaj swojej wagi każdego dnia, nie pomijaj żadnego posiłku. Nawet jeśli Twoja waga stanie w miejscu nie odpuszczaj! Powodzenia, trzymam kciuki! :D
Odzywianie zdrowe po prostu. Eliminacja bezwartosciowych i tuvczacych skladnikow na pelnowartosciowe np. makaron, chleb i ryz zmienic z bialych na brazowe, mniej smazyc, mniej slodzic, wiecej owocow i warzyw. Zamiast slodyczy jesc suszone owoce, ziarna, orzechy. Sosy i salatki z jogurte, nie majonezem itd. Wydaje mi sie to oczywiste... Diety sa bez sensu, bo oznaczaja spore wykluczenia i ograniczenia, szok dla organizmu, dlatego ciezko wytrwac. A jak juz dieta sie zakonczy, bo w koncu kiedys trzeba zakonczyc i zacznei sie jesc normalniej to kg wroca, bo organizm bedzie chcial zamagazynowac na potem w razie gdybys znowu zaczela mu wydzielac jak na diecie bylo.
anialalatrolololo
Dieta: zero słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, zamiast tego 2l wody dziennie. Ogranicz tłuszcze, produkty zbożowe, mniejsze porcje, więcej owoców i warzyw, miej soli, dużo pikantnych przypraw, dokładnie przeżuwaj pokarm, ciemne pieczywo. Ćwiczenia: rolki, bieganie, mel b, Chodakowska, itp;]
chudzinkoa1
co na nogi cwiczyc zeby tak schudnąć?
Magda15
mnie przez tydzień przybyło 4 kg ;(
Madlene_
No właśnie też dołączam się do pytania... MASAKRA. Przestałam słodzić herbatę, nie jem wieczorem... praktycznie pije tylko wodę i herbatę. Raz na ruski rok napiję się soku albo czegoś gazowanego. Tylko nie mam silnej woli za bardzo...bo jak mam na coś ochote np na B-smarta z kfc to nie potrafie sobie odmówić : C. I to jest chore xd. Ruszam się, bo do klubu sportowego należę... no ale chciałabym tak schudnąć z 2-3 kg... schudłam 1kg, ale znowu wrócił po 2 tygodniach. I dupa.
sourcherry
Całkowicie odstaw słodycze. Jedz 4-5, mniejszych niż do tej pory, posiłków o regularnych porach. Polecam zieloną herbatę (jeśli jeszcze jej nie piłaś to pewnie na początku ciężko będzie Ci się do niej przekonać, ale daj wam trochę czasu :) ). Polecam ćwiczyć z Mel B. Nie sprawdzaj swojej wagi każdego dnia, nie pomijaj żadnego posiłku. Nawet jeśli Twoja waga stanie w miejscu nie odpuszczaj! Powodzenia, trzymam kciuki! :D
BialaGejsza
najlepsza metoda na chudnie z mojego przypadku a również znajomej jest przede wszystkim posiłek rano południe a wieczór mała ilość zero podjadania .
brbr3
Odzywianie zdrowe po prostu. Eliminacja bezwartosciowych i tuvczacych skladnikow na pelnowartosciowe np. makaron, chleb i ryz zmienic z bialych na brazowe, mniej smazyc, mniej slodzic, wiecej owocow i warzyw. Zamiast slodyczy jesc suszone owoce, ziarna, orzechy. Sosy i salatki z jogurte, nie majonezem itd. Wydaje mi sie to oczywiste... Diety sa bez sensu, bo oznaczaja spore wykluczenia i ograniczenia, szok dla organizmu, dlatego ciezko wytrwac. A jak juz dieta sie zakonczy, bo w koncu kiedys trzeba zakonczyc i zacznei sie jesc normalniej to kg wroca, bo organizm bedzie chcial zamagazynowac na potem w razie gdybys znowu zaczela mu wydzielac jak na diecie bylo.
poziomka15
dołączam się ;)