POSIŁEK PRZED TRENINGIEM
Powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białko. Warzywa w tym posiłku eliminujemy. Tłuszcz jest kwestią indywidualną w tym posiłku.
Zwróć uwagę na to by, posiłek przed treningowy był średni, tj. niezbyt duży, by nie czekać zbyt długo na trening i nie czuć przy nim obciążenia, oraz niezbyt mały, by mieć siłę na trening.
POSIŁEK PO TRENINGU
Posiłek po treningu zbliżony jest do posiłku przed treningiem. Dodatkowo możemy dodać do niego owoc i w przeciwieństwie do posiłku przed treningiem, ten może być większy, kalorycznością zbliżony do śniadania.
Polubili:
madlen95net
Użytkownicy także przypinają:
