Powtarzaj ten program tak długo, aż dojdziesz do 30min
1. 30 pajacyków
2. Po 20 side lunges - wypadów nogi do boku
3. Po 30 butt kicks - uderzeń o pośladki
4. Po 30 glute kickbacks - uniesień nogi
5. Po 20 na nogę Mountain Climber - ściąganie kolan naprzemiennie
6. 20 triceps dips - uginanie ramion w łokciach przy krześle
7. 20 kneeling pushups - damskich pompek
8. Po 20 ma nogę scissors - nożyc
Pośladki, nogi, ramiona, klatka piersiowa, brzuch
Użytkownicy także przypinają:
konto-usunięte
a nie wystarczą tylko 3 serie?