Przykładowy trening obwodowy - 10 ćwiczeń na różne
części ciała, angażujących odmienne grupy mięśniowe - Każde ćwiczenie wykonywane na czas (np. 30 sekund) albo na powtórzenia (np. 12 powtórzeń) - Większe efekty uzyskasz, wykorzystując sprzęt w trakcie treningu (np. ciężarki, maszyny do treningu siłowego, ewentualnie butelki z wodą) - Nie rób przerwy pomiędzy ćwiczeniami – po skończeniu jednego od razu przejdź do kolejnego (przejście powinno trwać nie dłużej niż 15-20 sekund) - 10 skończonych ćwiczeń składa się na jeden obwód - Zrób trzy obwody - Przerwa między obwodami powinna wynieść 1-2 minuty - Wraz z upływem czasu, np. co tydzień, możesz zwiększać liczbę ćwiczeń, powtórzeń, obwodów.
Użytkownicy także przypinają:
