To serio pomaga !
!
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
gusiak108
Ja robie tak biegam pon śr i pt do tego dużo ćwiczę na skakance i robię przysiady , a w niedzielę tylko skakanka i przysiady ale to tez nie zawsze robię to w niedzielę, a efekty naprawdę są duże ;-)
konto-usunięte
dobrze rozumiem, że tu biegamy 3 razy w tyg ? Chciałam właśnie zacząć biegać, ale nie chcę się zniechęcić od razu i myślałam właśnie o czymś takim . Jeśli 3 razy w tyg to jak lepiej, 3 dni pod rząd czy np pon, śr i pt , a wt i czw inne ćwiczenia ? Niedziela dniem wolnym. Byłoby dobrze tak? :)