Jeśli chodzi o twoja wagę, nie sądzę abyś ważyła za mało, by osiągnąć efekty. Jeżeli chcesz zbudować mięśnie musisz mieć wyższy bilans kaloryczny, więcej białka, nie bój się tu kalorii, ale zdrowych, liczy się ich pochodzenie. Np banan jest sam w sobie kaloryczny, ale ma też pozytywne wartości w sobie. zamierzasz ćwiczyc w domu czy masz dostęp do siłowni? ja osobiście polecam siłownie, dużo lepsze efekty jeśli chodzi o mięśnie
Zuza0034
Jeśli chodzi o twoja wagę, nie sądzę abyś ważyła za mało, by osiągnąć efekty. Jeżeli chcesz zbudować mięśnie musisz mieć wyższy bilans kaloryczny, więcej białka, nie bój się tu kalorii, ale zdrowych, liczy się ich pochodzenie. Np banan jest sam w sobie kaloryczny, ale ma też pozytywne wartości w sobie. zamierzasz ćwiczyc w domu czy masz dostęp do siłowni? ja osobiście polecam siłownie, dużo lepsze efekty jeśli chodzi o mięśnie