Znacie może jakieś dobre, sprawdzone ćwiczenia na boczki?
Proszę o pomoc :)
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
konto-usunięte
www.youtube.com/watch?v=g48uajRAxGo :)
aniape17
Ale rozumiem dążenie to celu, to dobrze jeśli ma się w sobie tyle samozaparcia, żeby udało się osiągnąć wymarzoną sylwetke ;)
gosia123861
1.Stań lewym bokiem do ściany i oprzyj się o nią lewą ręką. Prawą nogą rób wymachy w bok. Nie zginaj nogi w kolanie i staraj się podnieść ją jak najwyżej. Po piętnastu wymachach stań prawym bokiem do ściany i wykonaj wymachy lewą nogą. 2.Połóż się na lewym boku i oprzyj się lewym łokciem o podłogę tak, aby przedramię spoczywało na ziemi. Prawą rękę załóż za głowę w ten sposób, aby dotknąć kciukiem ucha. Wyprostuj obie nogi w ten sposób, żeby ciało leżało w linii prostej. Złączone nogi podnieś na wysokość ok. 15 cm i opuść, lecz nie kładź ich z powrotem na ziemi. Ruch powtórz 10 razy, po czym połóż się na drugim boku i wykonaj to samo ćwiczenie. 3.Połóż się na lewym boku i oprzyj lewe przedramię wraz z łokciem na ziemi. Drugą rękę załóż za głowę. Unieś obie nogi nad ziemię na wysokość ok. 15 cm. Zegnij nogi w kolanach i podciągnij pod brodę. Staraj się, aby ręka założona za głowę zetknęła (...) Możesz do tego dołożyć hula hop :)
Mariyn
Tia masz rację aniape17 tylko że w tych czasach dziewczyny chcą być płaskie jak deski...
Mariyn
Tia masz rację aniape17 tylko że teraz dziewczyny chcą być płaskie jak deski ...
aniape17
przecież dzięki nim robi się fajne wcięcie w talii :D