ach, ale trzeba wliczyć jeszcze dietę ;) szczerze mówiąc, nie koniecznie musiała nie wiadomo co jeszcze ćwiczyć, wystarczy że ćwiczyła coś hobbistycznie (siatka, kosz, noga itp.) i wzięła się za to skrupulatnie ;) oczywiście, prawdopodobnie coś tam jeszcze było, ale nie do przesady, nie musiała się przy tym mordować
Ja robiłam plank dłużej niż 31 dni zaczynając od 1min, kończąc na 3.. Wcale nie było takich efektów. Też mam wrażenie, że musiały tu być robione jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ;P
konto-usunięte
ach, ale trzeba wliczyć jeszcze dietę ;) szczerze mówiąc, nie koniecznie musiała nie wiadomo co jeszcze ćwiczyć, wystarczy że ćwiczyła coś hobbistycznie (siatka, kosz, noga itp.) i wzięła się za to skrupulatnie ;) oczywiście, prawdopodobnie coś tam jeszcze było, ale nie do przesady, nie musiała się przy tym mordować
Alicea
Ja robiłam plank dłużej niż 31 dni zaczynając od 1min, kończąc na 3.. Wcale nie było takich efektów. Też mam wrażenie, że musiały tu być robione jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ;P
czarnobyl
od 20-30 sekund można zacząć i kończyć na dobrych 2 jak nie więcej minut coś też mi się wydaje że nie tylko plank był robiony ;)
Fitnesska30
www.google.pl/imgres?sa=X&biw=1366&bih=643&tbm=isch&tbnid=z309QnJk9Yh00M%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Ftipsforwomen.pl%2F70-dni-z-mel-b-przywitaj-nowy-rok-z-nowym-cialem-plan-treningowy-faza-iii-2%2F&docid=iaYaGPWflxPwMM&imgurl=http%3A%2F%2Ftipsforwomen.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fwyzwanie-plank.png&w=792&h=494&ei=MdsAU9eqN4qE4gSPrIB4&zoom=1&ved=0CFgQhBwwAQ&iact=rc&dur=1582&page=1&start=0&ndsp=17
Fitnesska30
nie minutę, codzień zwiększa się czas
Agggs
naprawdę to tak działa? 1 min dziennie przez miesiąc wystarczy, by mieć takie efekty?