żelazo i inne zdjęcia na Zszywacz.pl

Składniki:

1 opakowanie mrożonego groszku

1 opakowanie świeżego szpinaku lub połowa mrożonego

3 ząbki czosnku

1 cebula cukrowa

1 l wywaru z jarzyn

szczypta soli

szczypta ...

6

0

7

Składniki: 1 opakowanie mrożonego groszku 1 o...

Polecamy

zaazdrosnaa

Siedlce

Obserwują 5 275

Zobacz profil

Składniki:

60 g startego parmezanu

4 jajka

½ łyżeczki soli

60 g roztopionego i wystudzonego masła

1 łyżka świeżego tymianku

80 g mąki kukurydzianej

szczypta czarnego piep...

3

0

1

Składniki: 60 g startego parmezanu 4 jajka ½...

Składniki:

1 kubek ugotowanej kaszy jaglanej

1 burak ugotowany na parze bez dodatku soli

1 łyżka oliwy cytrynowej

1/2 łyżki octu balsamicznego

szczypta czarnuszki

szczypta...

2

0

1

żelazo

Składniki: 1 kubek ugotowanej kaszy jaglanej ...

Składniki:

2 upieczone buraki (buraki pieczemy w temperaturze 200 stopni zawinięte w folię z dodatkiem soli, pieprzu, oliwy i octu balsamicznego)

1 łyżeczka pieprzu cytrynoweg...

0

2

Składniki: 2 upieczone buraki (buraki pieczemy...

Składniki:

1 cebula pokrojona w piórka

2 ząbki czosnku

500 g piersi z indyka pokrojonej w paseczki

1 papryka pokrojona w słupki

szczypta soli

szczypta pieprzu

1 szklanka ...

4

0

Składniki: 1 cebula pokrojona w piórka 2 ząbk...

Składniki:

– 1/2 żółtej cukinii
– 1/2 zielonej cukinii
– 150 g szparagów lub fasolki szparagowej
– mieszanka letnich sałat
– 1 kalarepa
– kawałek papryczki chilli
– 1/2 kopru w...

4

0

żelazo

Składniki: – 1/2 żółtej cukinii – 1/2 zielonej...

Składniki (część I)

350 g kalafiora ugotowanego al dente
50 g pestek dyni
1 jajko (myślę, że jeśli nie dodamy to ciasto też się zlepi, ponieważ kalafior jest dość miękki)

Ka...

8

0

2

Składniki (część I) 350 g kalafiora ugotowaneg...

Składniki:

1 jabłko
1 banan mrożony
1 szklanka szpinaku
1 średnie awokado
1-2 duże daktyle
150 ml mleko migdałowego lub kokosowego
szczypta cynamonu
szczypta wanilii
kilka krop...

13

0

4

Składniki: 1 jabłko 1 banan mrożony 1 szklanka...

Gęsty owocowy mus na śniadanie

Składniki:

1 jabłko (ugotowane na parze, lub podduszone w garnku)
1 garść szpinaku
1 banan
1 kiwi
1/2 awokado
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka ...

2

0

żelazo

Gęsty owocowy mus na śniadanie Składniki: 1 j...

Składniki:
• 4 jajka
• 50 ml mleka roślinnego
• garść młodych listków szpinaku
• 1 cebulka
• pomidorki koktajlowe
• orzechy pinii
• ser feta pokruszony
• 1 awokado
• olej kokoso...

8

0

2

Składniki: • 4 jajka • 50 ml mleka roślinnego •...

SAŁATKA Z POMARAŃCZĄ I AWOKADO

Składniki:
2 awokado
2 pomarańcze
100 g fasolki szparagowej podgotowanej al dente lub z puszki
liście sałaty/szpinaku
3 łyżki oliwy
2 łyżki octu ...

0

1

SAŁATKA Z POMARAŃCZĄ I AWOKADO Składniki: 2 aw...

Składniki (dla 2 osób):

100 g płatków owsianych bezglutenowych
2 łyżki wiórków kokosowych
1 banan
2 łyżki syropu klonowego lub miód
2 łyżki nasion chia
200 ml mleka kokosowego
...

25

0

14

Składniki (dla 2 osób): 100 g płatków owsianyc...

Składniki (porcja dla 2 osób):

chude mięso mielone drobiowe 400 g
1 cukinia
1 por
½ cebuli
pół pęczka koperku
pół pęczka pietruszki
szczypta pieprzu
olej kokosowy lub masło kla...

1

0

Składniki (porcja dla 2 osób): chude mięso mie...

Koktajl słoneczny – zastrzyk mocy przed treningiem:

truskawki – 75 g

maliny – 125 g

brzoskwinie – 100 g

kurkuma – 4 g

woda – 50 g

cynamon

Koktajl zielony – poranne orzeźw...

2

0

1

Koktajl słoneczny – zastrzyk mocy przed trening...

Składniki:

200 g truskawek
200 g obranego rabarbaru
100 ml gęstego mleka koksowego
1 łyżkę słodu – ja użyłam ksylitol czyli cukier brzozowy
Przygotowanie:

Dokładnie umyłam tru...

0

Składniki: 200 g truskawek 200 g obranego raba...

Składniki:

400 g polędwicy wołowej

1 ogórek zielony, średni

1/2 czerwonej papryki

1 czerwona cebula

30 g tartego imbiru

liście kolendry

100 g rukoli

dressing:

1 ząbek c...

0

Składniki: 400 g polędwicy wołowej 1 ogórek z...

Składniki:
dla 2 osób:

1 szklanka drylowanych wiśni
1 szklanka drylowanych czereśni
1 szklanka malin lub 2 łyżeczki Malina Lio Shake
sok z połowy grejpfruta (lub inny cytrus)
s...

4

0

Składniki: dla 2 osób: 1 szklanka drylowanych ...

Koktajl KWAŚNE ORZEŹWIENIE

1 ogórek duży
1 cytryna
garść listków mięty
1/2 szklanki wody
lód skruszony

Ogórek w połączeniu z miętą działa niezwykle orzeźwiająco.

Ogórek ...

8

0

1

Koktajl KWAŚNE ORZEŹWIENIE 1 ogórek duży 1 ...

Koktajl SŁODKO GORZKO

kawałek arbuza
1/2 soku z grejpfruta
1/2 szklanki wody
kruszony lód

Wycisnęłam sok z grejpfruta do szklanicy, dodałam kawałki arbuza, wodę, Wszystki...

1

0

Koktajl SŁODKO GORZKO kawałek arbuza 1/2 so...

Murzynek bananowy

Składniki:

2 duże banany
3/4 szklanki mąki ryżowej – ok. 180 g
3 łyżki kakao 80 %
1/2 szklanki cukru kokosowego – ok. 100 g
3 łyżki oleju kokosowego TUTA...

14

0

15

żelazo

Składniki: 1 opakowanie mrożonego groszku 1 o...

zaazdrosnaa

Składniki: 60 g startego parmezanu 4 jajka ½...

żelazo

Składniki: 1 kubek ugotowanej kaszy jaglanej ...

dieta bez glutenu i...

Składniki: 2 upieczone buraki (buraki pieczemy...

Składniki: 1 cebula pokrojona w piórka 2 ząbk...

żelazo

Składniki: – 1/2 żółtej cukinii – 1/2 zielonej...

Składniki (część I) 350 g kalafiora ugotowaneg...

Składniki: 1 jabłko 1 banan mrożony 1 szklanka...

żelazo

Gęsty owocowy mus na śniadanie Składniki: 1 j...

Składniki: • 4 jajka • 50 ml mleka roślinnego •...

SAŁATKA Z POMARAŃCZĄ I AWOKADO Składniki: 2 aw...

Składniki (dla 2 osób): 100 g płatków owsianyc...

Składniki (porcja dla 2 osób): chude mięso mie...

Koktajl słoneczny – zastrzyk mocy przed trening...

Składniki: 200 g truskawek 200 g obranego raba...

Składniki: 400 g polędwicy wołowej 1 ogórek z...

Składniki: dla 2 osób: 1 szklanka drylowanych ...

Koktajl KWAŚNE ORZEŹWIENIE 1 ogórek duży 1 ...

Koktajl SŁODKO GORZKO kawałek arbuza 1/2 so...

Murzynek bananowy Składniki: 2 duże banany 3...