Anuu

Anuu
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
CIASTO WEGAŃSKIE PTASIE MLECZKO Z CHIA Nasiona Chia: mała porcja (28 g- 2 łyżki stołowe) dostarcza: Błonnik: 11 gramów. Białko: 4 gramy. Tłuszcz: 9 gramów (z czego 5 gramów Omega-3). Wapń 18% ZDS (Zalecane dzienne spożycie). Mangan: 30% ZDS. Magnez: 30% ZDS. Fosfor: 27% ZDS. Zawierają one również przyzwoitą ilość cynku, witaminy B3 (niacyny), potasu, witamina B1 (tiaminy) i witaminy B2. nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś porównując gram nasion z gramem mięsa łososia. Jak przygotować? 2-3 łyżki nasion zalać 200 ml mleka migdałowego lub kokosowego , odstawić na kilka godzin do lodówki a następnie dodać swoje ulubione owoce ( świetnie sprawdzają się : borówki, maliny,kiwi, wiśnie,jagody czy truskawki z dodatkiem banana) Na zdrowie! PUDDING CHIA ! 2 przepisy ! Przepis bardzo łatwy a pudding baaardzo zdrowy ! :) JAGODOWY KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA: Składniki: 2 łyżki nasion chia, szklanka mleko do namoczenia nasion (do wyboru, najlepiej roślinne), mrożone jagody, mleko lub woda do koktajlu (ilość według gustu), pół banana, Sposób przygotowania: Nasiona chia namocz w szklance mleka. Pozostaw na kilka godzin do napęcznienia. Powinny przypominać takie przezroczyste kuleczki. Dodaj do nich pół banana, borówki i mleko. Całość zblenduj do uzyskania jednolitej masy. Jeżeli koktajl będzie za gęsty, dodaj więcej mleka. PUDDING Z NASION CHIA: Składniki: 2 łyżki nasion chia, 250 ml mleka sojowego, kokosowego, owsianego, ryżowego lub po prostu krowiego (polecam jednak wybrać roślinne). miód do smaku, ulubione owoce – Polecam borówki, kiwi, jabłko, brzoskwinie, crunchy Wskazówka! Jeżeli przygotowujecie pudding z jabłkiem, warto dodać imbir i cynamon Sposób przygotowania: Wymieszaj ze sobą nasiona z mlekiem. Dodaj miodu do smaku. Na dole ułóż crunchy, zalej puddingiem, a na wierzchu ułóż ulubione owoce i schłodź w lodówce. Smacznego ! :) Zdrowe i jednoczesnie pyszne. Smoothie truskawkowe z nasionami chia, kawalkami czekolady i kawalkami truskawki :) MEGA *.*

Tablic
5 Zszywek
6 Ulubionych
10 Aktywność
» Obserwowanych
46 Obserwuję
3 Obserwują
2