Ulubione zszywki użytkownika Ketsurui na Zszywacz.pl

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

ABS!
Poczatkujaca? Ilosc powtorzen zmniejsz np. o polowe i z kazdym nastepnym dniem dwiekszaj o np. 3 powtorzenia.
I pamietaj NIGDY sie nie poddawaj!

39

0

27

ABS! Poczatkujaca? Ilosc powtorzen zmniejsz np....

10

0

4

Ppropozycja posiłków przed treningiem

Jadłospis 1

Więcej inspiracji na blogu:

privatesmell.blogspot. pl

46

6

20

Jadłospis 1 Więcej inspiracji na blogu: priva...

Zobacz wszystkie komentarze (6)

37

0

12

Dokładnie! :)

9

0

4

!!!

Jak przytyć, co jesc i co ćwiczyć?
Podczas gdy większa część dziewczyn dąży do idealnej figury, chcąc zrzucić zbędne kilogramy - ja po prostu chcę przytyć.
Nie jestem wychud...

11

4

Jak przytyć, co jesc i co ćwiczyć? Podczas g...

rainbow69 dziewczyny musiałybyście zwiększyć kaloryczność diety :) w zależności d waszych norm każda trochę...

Wisiek_1 cześć ja też chciała bym przytyć ale bie 2 ani 3 kg ale 10 ponieważ mam 172 cm wzrostu i ważę 49 ...

123Ja123Ja mam to samo. Moja waga ciągle spada, z czego wcale nie jestem zadowolona. Polecacie jakieś ćwicze...

Zobacz wszystkie komentarze (11)

10

0

4

co mnie nie zabije...

#1 W końcu weekend , trochę wolnego czasu :) Byłam dzisiaj mega zmęczona , ale zmotywowalam się do ćwiczeń i nie żałuję :) GymBreak 40minutowy trening wykonałam cały :) dopiero ...

17

2

5

#1 W końcu weekend , trochę wolnego czasu :) By...

Fitnesska30 powodzenia :)

43

0

22

Proste ćwiczenia rozciągające

119

0

54

Nie masz pomysłu na koktajl? Pomogę ;)

19

0

10

...

59

0

37

A teraz zajmijmy się wyszczupleniem UD.

53

3

25

Pozbywamy się brzuszka!

agusia16024 mam pytanie ile trzeba to robić te ćwiczenia jak polecacie ?????

Chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Chcesz zmienić coś w swoim życiu?
Zrób to! Działaj! Nie dla innych! Dla siebie!

19

0

5

Chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Chcesz zmi...

BARDZO WAŻNE! Ile obrazków dziennie powinnam dodawać według was?

91

27

33

BARDZO WAŻNE! Ile obrazków dziennie powinnam do...

Roksanna3993 No tak, dodawaj ćwiczenia które w takiej ilosci i monotonnosci (ciągłe obciążenie pleców) doprowa...

Zobacz wszystkie komentarze (27)

74

1

43

...

konto-usunięte Akurat podpunkt pierwszy to głupota wymyślona, wszystko po to, żeby sprzedać ludziom wszystko, wy...

33

0

10

Nie poddawaj się, działaj!

5

0

2

ważne!

23

3

11

polecam:)

Alixa czy moglabys wyjasnic cwiczenie 5? bo slabo zdjecia widac, po prostu tak sie podnosic?

Misia135 chodzi o to ze gdy klękamy tak jak pokazuje pierwsza pozycja to staramy się podnieść na jednej no...

Misia135 a druga noga ma byc ciagle w powietrzu i staramy się nie dotknąć ziemi

Trening odchudzający interwałowy 15min - dla początkujących.. Bez tarzania sie na podlodze!

9

1

19

Trening odchudzający interwałowy 15min - dla po...

_kejtix_ Są efekty po takich cwiczeniach?