Maglore

Bla ^_^
Maglore
Moje tablice obserwuje 113 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Northampton, Northamptonshire
ZDROWE ŚNIADANIE w wersji FIT: 14 Przepisów xxx ładna ... ...

Tablic
7 Zszywek
912 Ulubionych
318 Aktywność
» Obserwowanych
152 Obserwuję
5 Obserwują
11

Maglore
Maglore przypięła: Malinowy sernik z jogurtów ...
Malinowy sernik z jogurtów greckich

0

27

Maglore
Maglore skomentowała: ***
***

3

16

Cudownie! :O
Maglore
Maglore przypięła: Domowe białe michałki. Prze...
Domowe białe michałki. Przepis, który jest bardzo szybki i łatwy w przygotowaniu.

0

9

Maglore
Maglore przypięła: Kruche ciasto z budyniową p...
Kruche ciasto z budyniową pianką i brzoskwiniami

0

23

Maglore
Maglore przypięła: Krówka na miodowym cieście
Krówka na miodowym cieście

0

37

Maglore
Maglore przypięła: Pancakes z borówkami
Pancakes z borówkami

1

65

Maglore
Maglore przypięła: zastosowania tabletek
zastosowania tabletek

5

88

Maglore
Maglore polubiła: ***
***

2

29

Maglore
Maglore przypięła: ☺☺☺
☺☺☺

0

32

Maglore
Maglore przypięła: Jesteś na diecie ? To mam d...
Jesteś na diecie ? To mam dla Ciebie pomysł na Fit serniczek - idealny na śniadanie lub jako deser . Po przepis zapraszam na moją stronę na Facebooku. Link w komentarzu. Zapraszam :)

1

3

Maglore
Maglore polubiła: TYPOWE WYMÓWKI
TYPOWE WYMÓWKI

0

0

Maglore
Maglore przypięła: dieta lchf - czyli niskowęg...
dieta lchf - czyli niskowęglowodanowa ❤️ żywiąc się mniejsza ilością cukru (węglowodanów) jest się w stanie zapobiec wielu choroba przy okazji ciesząc się lepsza sylwetka.

4

2

Maglore
Maglore przypięła: Kurczak + kasza + brokuły. ...
Kurczak + kasza + brokuły. Idealne do lunchboxa!

4

91

Maglore
Maglore przypięła: lżejsza wersja rafaello z k...
lżejsza wersja rafaello z kaszy jaglanej (bezglutenowo)

3

14

Maglore
Maglore przypięła: lekki deser mandarynkowy Ma...
lekki deser mandarynkowy Mała i szybka pyszność dla tych co na diecie i nie tylko :)

0

7

Maglore
Maglore przypięła: zasady proste, białka więce...
zasady proste, białka więcej niż węgli, tłuszczu więcej niż białka :) dieta z niskim IG

0

2

Maglore
Maglore przypięła: Chłopski garnek po mojemu
Chłopski garnek po mojemu

0

33

Maglore
Maglore przypięła: Wszystkie te punkty przerob...
Wszystkie te punkty przerobiłam sama. Zatem 1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie. 2. za mało treningów siłowych 3. za mało picia niegazowanej czystej wody 4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych 5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym) 6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach 7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń 8. brak zwiększania aktywności 9. brak odpoczynku 10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany) rozpisze podpunkty: 1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku) 2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru. 3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe. 4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się. 5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie. 6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja. 7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku. 8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity. 9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo. 10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać.

15

28

Maglore
Maglore polubiła: ...
...

0

45

Maglore
Maglore polubiła: ...
...

0

35

Maglore
Maglore polubiła: no to do roboty! ;)
no to do roboty! ;)

0

5

Maglore
Maglore przypięła: TURBODESTRUKTOR - TRENING I...
TURBODESTRUKTOR - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY -700 KCAL (ćwiczenia na stojąco)

3

44

Maglore
Maglore przypięła: ...
...

4

39

Maglore
Maglore przypięła: JAK DOBRAĆ BIŻUTERIĘ
JAK DOBRAĆ BIŻUTERIĘ

2

139

Maglore
Maglore przypięła: Bildet tilhører/ Picture be...
Bildet tilhører/ Picture belongs to: ▪️ @interiorbylindawallgren ▪️ ⬅️ #onetofollow ___________________________________________________ #love #TagsForLikes #instagood #interior #like #follow #cute #photooftheday #followme #maison #details #beautiful #personal #picoftheday #instadaily #rooms #house #view #amazing #fashion #colorful #style #instalike #bestoftheday #homes #decor #intérieur #interiordesign #instamood _____________________________________________________ Kidsinspiration ► @kidzinteriors @kidzinteriors _____________________________________________________

0

30

Maglore
Maglore polubiła: Bildet tilhører/ Picture be...
Bildet tilhører/ Picture belongs to: ▪️ @interiorbylindawallgren ▪️ ⬅️ #onetofollow ___________________________________________________ #love #TagsForLikes #instagood #interior #like #follow #cute #photooftheday #followme #maison #details #beautiful #personal #picoftheday #instadaily #rooms #house #view #amazing #fashion #colorful #style #instalike #bestoftheday #homes #decor #intérieur #interiordesign #instamood _____________________________________________________ Kidsinspiration ► @kidzinteriors @kidzinteriors _____________________________________________________

0

30

Maglore
Maglore polubiła: FIT Naleśniki: 10 Pysznych ...
FIT Naleśniki: 10 Pysznych Przepisów

3

181

Maglore
Maglore przypięła: przepis na budyń jaglany po...
przepis na budyń jaglany po kliknięciu w zdjęcie

0

20