ćwiczenia inspiracje - tablica Miszanell na Zszywacz.pl

Pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki - jeden zestaw ćwiczeń na wszystko!

10

1

15

Pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki - jeden ...

kiiinggga27 w 5 cw na pewno ma być 2x10min? trochę dużo :/

Wykonywałam przez bodajże 9 dni i pomału było widać efekty, ale niestety prze...

23

0

50

Wykonywałam przez bodajże 9 dni i pomału było w...

10

11

15

30-dniowe PLANK wyzwanie! Start 17.01!

paulinka7511 ja max 1,5 min zrobię hee:)

Zobacz wszystkie komentarze (11)

3

1

3

ultimate butt workout

brbr3 przydalyby sie jeszcze mini zdjecia z kazda pozycja :D

cwiczenia na boczki pod PACHAMI - kliknij w obrazek

18

1

23

cwiczenia na boczki pod PACHAMI - kliknij w obr...

dycior to może być efekt za małego biustonosza, który wypycha piersi w kierunku pleców. Szkoda cycków :)

36

0

35

ciekawe ?? :) martyska123890

Ja zaczynam dzisiaj, ktoś się dołączy? Jakoś wydaje mi się ,że z kimś do pomocy będzie łatwiej :)

6

2

66

Ja zaczynam dzisiaj, ktoś się dołączy? Jakoś wy...

motywacja1234 tez sie do was dołączam

zuzianka28 widać u Was efekty ?

Fit_Girls Ej widaC efekty bo nie wiem czy spróbować ?

127

17

96

...

polejmi nie chcesz sprzedac tych spodni z river island?

Zobacz wszystkie komentarze (17)

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

41

0

59

Coś na ujędrnienie biustu ;)

Fitclub - Ćwiczenia na uda i pośladki cz. 2

3

0

5

Fitclub - Ćwiczenia na uda i pośladki cz. 2

Co jeść, żeby mieć jędrne ciało? Dieta antycellulitowa.!

3

5

Co jeść, żeby mieć jędrne ciało? Dieta antycell...

KaeNowa A jakiś link do tej diety ?

agacia33 no właśnie gdzie link ?

Jadziula ma zdjęciu jest, przepraszam coś nie chciało się włączyć

3

0

4

...

podejmiesz wyzwanie? ja zaczynam dzisiaj

5

3

6

podejmiesz wyzwanie? ja zaczynam dzisiaj

5

6

9

Do roboty !

bjorkowa 15 powtórzeń / 15 serii?

bjorkowa aaaaa no toć napisane jest, ale dupa wołowa jestem

Zobacz wszystkie komentarze (6)

Zastąp swoje codzienne jedzenie, zdrowym dietetycznym jedzeniem i już będą efekty.

5

0

10

Zastąp swoje codzienne jedzenie, zdrowym dietet...

1

0

3

trening nóg i pośladków w 15 minut

Ćwiczenia na boczki z Tiffany pomagają czas na ABS z Mel B. :)

9

3

8

Ćwiczenia na boczki z Tiffany pomagają czas na ...

alexowa czy jest coś równie skutecznego na boczki oprócz Tiffany ? bo nie ukrywam, że już troszkę mi się ...

4

2

3

..........

shut_up_bitch Pomaga???

O tak :)) Wystarczająco duzo czasu do lata, bierzemy się do roboty !

0

2

O tak :)) Wystarczająco duzo czasu do lata, bie...

0

3

do roboty drogie panie ;)

Szybkie efekty? Wystarczy działać! ĆWICZENIA: adf. ly/i5Sv6 (usuń spację przed ly i poczekaj 5sec) PRZEPRASZAM ZA LINK, ALE TYLKO W TAKI SPOSÓB MOGĘ TUAJ WKLEIĆ LINK. ZSZYWKA ...

131

30

89

Szybkie efekty? Wystarczy działać! ĆWICZENIA:...

basiaczekk wczoraj widziałam to zdjęcie na fb z podpisem ze kobieta zamieszkała na którymś tam piętrze w blo...

Zobacz wszystkie komentarze (30)

173

4

98

Mam to na tapecie :D Działa :D

giantee mnie też bolą ale nic mnie nie powstrzyma ;) Żeby Ci dodać otuchy powiem, żebyś szukała zastępstw...

ikke giantee- kolana mnie bola nie tyle od cwiczen co od biegania., niestety. ale zeby nie wiem co , t...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

dokładnie, więc nie zwlekamy, co prawda święta są, ale ćwiczymy, ćwiczymy :3 chyba każdy marzy o takiej sylwetce, czasem nawet lepiej odmówić sobie świąteczne ciasteczko, żeby p...

9

0

6

dokładnie, więc nie zwlekamy, co prawda święta ...

21

0

7

cieżko :/

Przysiady ujędrniają nie tylko pupę, ale też inne partie ciała. Przykład jak prawidłowo wykonywać przysiady :)

19

5

13

Przysiady ujędrniają nie tylko pupę, ale też in...

locust cenna rada, dziękuję :)

EliaGri Chiałabym móc robić przysiady, niestety problem ze stawami kolanowymi mi to uniemożliwia :/ musze...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilośc powtórzeń ćwiczenia: 1 - 20 x na każda stronę 2 - 30 sek - 1 min 3 - 50 powtórzeń 4 - po...

60

2

54

Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ...

Paulina123456789 tyle tylko wystarczy? :)

Zia wystarczy jak powtórzysz to conajmniej kilka razy albo jeszcze lepiej jak dodasz do innych tren...

6

2

3

Ćwiczenia na uda

karolajn1 ciekawe ;) co ona dają?

2

0

5

Motywacja na dziś ;)

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków)

7

2

8

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośla...

Malenka156D Daje efekty?

92

4

81

...

tiniczka77 don't worry pou... me to ;)

tiniczka77 wow ale fejm, 2 polubienia pod komentarzem <3