ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje Fit przepisy

w kategorii Dieta

Tablicę obserwuje 218 osób
Tablica zawiera 15 zszywek

Obserwuj tablicę

Natalia_Gacka

Obserwuję 31 tablic
Moje tablice obserwuje 2498 osób

Obserwuj tablicę

Obserwuję 31 tablic
Moje tablice obserwuje 2498 osób
Tę tablicę obserwuje 218 osób
Tablica zawiera 15 zszywek

NOWA KSIĄŻKA!!!
Smaczne, zdrowe i proste w przygotowaniu posiłki dla moich Ficiaków! :)
"Dieta FIT"

5

0

1

NOWA KSIĄŻKA!!! Smaczne, zdrowe i proste w przy...

Brokułowy omlet - przepis po kliknięciu w zdjęcie

2

0

7

Brokułowy omlet - przepis po kliknięciu w zdjęcie

Sałatka z krewetkami

4

0

3

Sałatka z krewetkami

Sałatka z tuńczykiem i rodzynkami

5

0

3

Sałatka z tuńczykiem i rodzynkami

Zupa kabaczkowa - przepis po kliknięciu w zdjęcie

2

0

1

Zupa kabaczkowa - przepis po kliknięciu w zdjęcie

Stek wołowy ze szpinakiem

Składniki:
1 stek wołowy (ok 150 g)
1 łyżka oleju
3 garście świeżego szpinaku
1 łyżka masła
1 ząbek czosnku
rozmaryn, zielony pieprz, szczypta so...

4

0

3

Stek wołowy ze szpinakiem Składniki: 1 stek wo...

DAKTYLOWE KULKI

Składniki:
1 szklanka suszonych daktyli
1 szkalnka suszonych śliwek
½ szklanki orzechów lub migdałów
2 łyżki kakao
dodatki według uznania: płatki migdałowe...

10

0

6

DAKTYLOWE KULKI Składniki: 1 szklanka suszony...

Składniki:
6 pomidorów
400 g mrożonego szpinaku
¼ szklanki brązowego ryżu
2 ząbki czosnku
1 łyżka oliwy z oliwek
5 orzechów laskowych (bez skórki)
słodka papryka, sól, pi...

17

0

15

Składniki: 6 pomidorów 400 g mrożonego szpina...

250 ml mleka lub wody

5 łyżek płatków owsianych (najlepiej nie błyskawicznych)

szczypta soli

ulubione dodatki: płatki migdałowe, poszatkowane orzechy, pokrojone jabłko lub...

4

0

3

250 ml mleka lub wody 5 łyżek płatków owsiany...

Spaghetti Bolognese
z razowym makaronem

Składniki:
300 g zmielonej chudej wołowiny
1 puszka pokrojonych pomidorów
½ czerwonej papryki
½ cebuli
2 ząbki czosnku
3 łyżki koncentra...

3

0

4

Spaghetti Bolognese z razowym makaronem Składn...

Łosoś grillowany z ryżem i szparagami

Składniki:
100 g fileta z łososia
50 g białego ryżu
100 g szparagów zielonych
1 plaster cytryny
1 łyżka oleju lnianego
sól, pieprz, kopere...

10

0

8

Łosoś grillowany z ryżem i szparagami Składnik...

1 słoik selera (250 g)
3 plastry świeżego ananasa
5 łyżek kukurydzy
100 g szynki z kurczaka
2 jaja
1 por (tylko biała część)
250 ml jogurtu naturalnego
sól i pieprz

Sposób przy...

1

0

3

1 słoik selera (250 g) 3 plastry świeżego anana...

Koktajl owocowy z migdałami i otrębami

12

0

6

Koktajl owocowy z migdałami i otrębami

300 g świeżego łososia
500 g krewetek
½ limonki
1 marchew
1 pietruszka
½ selera i czerwonej papryki
10 pomidorków koktajlowych
brokuł
świeży imbir
1 opakowanie mleczka kokosoweg...

10

0

11

300 g świeżego łososia 500 g krewetek ½ limonki...

Jajko sadzone w ramce paprykowej
na waflach ryżowych z humusem

3 jaja
2 papryki
3 pełnoziarniste wafle ryżowe
koperek lub szczypiorek
humus domowej roboty lub kupny
sól, pieprz...

7

0

3

Jajko sadzone w ramce paprykowej na waflach ryż...

Drobiowe kotlety w migdałach

150 g fileta z kurczaka
1 białko jaja
30 g migdałów w płatkach
sól i pieprz
1 łyżka oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

Filet pokroić na cienkie ...

3

0

7

Drobiowe kotlety w migdałach 150 g fileta z ku...

Sałatka z kurczakiem

150 g fileta z kurczaka
1 główka sałaty lodowej lub miks sałat
5 pomidorków koktajlowych
1 ogórek konserwowy
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka octu balsamiczn...

13

0

14

Sałatka z kurczakiem 150 g fileta z kurczaka 1...

Omlet na słodko

3 jaja
50 g płatków owsianych górskich lub błyskawicznych
3 łyżki jogurtu naturalnego
typu greckiego
2 suszone śliwki
2 suszone morele
2 suszone daktyle
1 łyżka...

27

0

30

Omlet na słodko 3 jaja 50 g płatków owsianych ...

Klopsiki drobiowe

300 g zmielonego fileta z kurczaka
1 ząbek czosnku
½ cebuli
1 jajo
3 łyżki ziaren słonecznika
ostra i słodka papryka, pieprz i sól
1 łyżka oliwy z oliwek

Spo...

6

0

7

Klopsiki drobiowe 300 g zmielonego fileta z ku...

Racuchy na bazie owsianki z jabłkiem

30–40 g płatków owsianych
górskich lub zwykłych
3–4 jaja
2 łyżki jogurtu naturalnego
¼ jabłka
płaska łyżeczka cynamonu
łyżka oliwy z o...

84

3

107

Racuchy na bazie owsianki z jabłkiem 30–40 g p...

ShalChoya ja bym usmażyła na oleju kokosowym

Holly_Golly To mój ulubiony przepis z książki Natalii Gackiej :)

Drobiowa tortilla

100 g fileta z kurczaka
1 tortilla pełnoziarnista
4 liście sałaty lodowej
1 pomidor
¼ ogórka świeżego
1 rzodkiewka
1 łyżka octu balsamicznego
1 łyżka jogurtu ...

21

0

20

Drobiowa tortilla 100 g fileta z kurczaka 1 to...

Fit ciasteczka

200 g płatków owsianych górskich

50 g suszonych żurawin lub rodzynek

20 g ziaren słonecznika

40 g orzechów ziemnych niesolonych

20 g mąki razowej

10 białek ...

23

0

28

Fit ciasteczka 200 g płatków owsianych górskic...

Naleśniki z siemieniem lnianym

białka z 3 jaj i 1 żółtko
50g jogurtu naturalnego
30g siemienia lnianego
cynamon
1 łyżka oliwy z oliwek

Sposób przygotowania:
Oddzielone białka ...

42

0

36

Naleśniki z siemieniem lnianym białka z 3 jaj ...

Pomidorowy kurczak

1 pojedyncza pierś kurczaka
200 ml przecieru pomidorowego
1 ząbek czosnku
1 pomidor
sól, pieprz, zioła prowansalskie

Pierś kurczaka pokroić w paski i delika...

17

0

30

Pomidorowy kurczak 1 pojedyncza pierś kurczaka...