Inspiracje Workout

w kategorii Fitness i Sport

Tablicę obserwuje 62 osoby
Tablica zawiera 34 zszywki
Obserwuj tablicę
Olalyz166

Olalyz166

Obserwuję 71 tablic
Moje tablice obserwuje 1103 osoby

Obserwuj tablicę

Obserwuję 71 tablic
Moje tablice obserwuje 1103 osoby
Tę tablicę obserwuje 62 osoby
Tablica zawiera 34 zszywki
....

6

66

....

KamiKamka
KamiKamka spadły mi z nieba te ćwiczenia :D
alexxx2222
alexxx2222 po jakim czasie widać efekty?
Zobacz wszystkie komentarze (6)
ZACZNIJ BIEGAĆ! NAJBEZPIECZNIEJSZY PLAN TRENINGOWY „OD KANAPOWCA DO BIEGACZA”.

3

53

ZACZNIJ BIEGAĆ! NAJBEZPIECZNIEJSZY PLAN TRENING...

liney2628
liney2628 o co chodzi z tym ,,bieg2" ?
Morderstwo dla pośladków! Żadne ćwiczenie tak nie boli jak to :P Na początek 15 powtórzeń na każdą stronę x2 serie. Dodaj do swoich ulubionych ćwiczeń ;) Oryginał zdjęcia pochod...

27

222

Morderstwo dla pośladków! Żadne ćwiczenie tak n...

Zobacz wszystkie komentarze (27)
BRZUSZKI :-)

1

61

BRZUSZKI :-)

nnnx3
nnnx3 o taaaaaak ♥
Wyzwanie, które warto dołączyć do treningu - miesiąc z pajacykami!

0

21

Wyzwanie, które warto dołączyć do treningu - mi...

Ćwiczenia na brzuch.

4

30

Ćwiczenia na brzuch.

karmelove1
karmelove1 Ja również, są świetne! :)
toska1711
toska1711 nie rozumiem 12,24 i 33
Zobacz wszystkie komentarze (4)
DÓŁ BRZUCHA W OGNIU

4

59

DÓŁ BRZUCHA W OGNIU

like_a_smile
like_a_smile czyli to pomaga na tzw. ,,oponke"?
marisenna
marisenna łoj biedne plecy. Ja nie umiem robić takich ćwiczeń poprawnie bez odrywania lędżwi więc nie mogę ...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI !!! Koniecznie poprzeplataj je aerobami!!! Ćwiczenie nr 1 - 20 x na każda stronę 1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka) Ćwiczenie nr...

0

118

BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI !!! Koniecznie po...

DÓŁ BRZUCHA W OGNIU Udostępnij i zbieraj zestawy treningowe .. dodaj ten jutro zestaw do TURBO WYZWANIA !! Uwaga!! Wpleć go pomiędzy rundy Każde ćwiczenie wykonaj po 20 powtórze...

1

98

DÓŁ BRZUCHA W OGNIU Udostępnij i zbieraj zestaw...

pat08
pat08 Czy może ktoś mi dokładnie wytłumaczyć jak wykonywać te ćwiczenia?
PŁASKI BRZUCH!! WĄSKA TALIA !! Spalamy i rzeźbimy !! wykonaj te cztery ćwiczenia przeplatając każde minutą aerobów (trucht w miejscu przeplatany sprintem w miejscu, pajace, skak...

1

60

PŁASKI BRZUCH!! WĄSKA TALIA !! Spalamy i rzeźbi...

agatkaw
agatkaw A może mi ktoś powiedzieć co trzeba zrobić pod 1?
Podejmujecie się ? Lato coraz bliżej trzeba być w formie ! :3

0

41

Podejmujecie się ? Lato coraz bliżej trzeba być...

na szczupłe uda :D

4

52

na szczupłe uda :D

garulix
garulix Ktoś próbował? Są jakieś efekty? :)
sobota00
sobota00 jak najwięcej :D
kasik98
kasik98 na jedna noge 25 a przysiady 50
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Dziś już drugi dzień nowego roku, a właściwie prawie trzeci, pora więc na noworoczne postanowienie. Zaczynam biegać! A oto mój plan treningowy ;) Może ktoś chętny żeby się dołąc...

5

62

Dziś już drugi dzień nowego roku, a właściwie p...

gosa33
gosa33 Ja też jutro zaczynam biegactwo
basiek2804
basiek2804 podjelam sie, jestem na 3 tygodniu, od razu lepiej sie biega z tym planem
laverdaa
laverdaa kurczę zarąbista sprawa, biorę jutro dziecko w wozek i jazda !:) świetna tablica!:)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
polecam ! wypróbowane!

0

19

polecam ! wypróbowane!

Rozciągamy się !

0

5

Rozciągamy się !

Ćwiczenia

0

20

Ćwiczenia

Ćwiczenia z piłką Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

64

Ćwiczenia z piłką

ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA!

5

119

ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ ...

Sikorkaaaa
Sikorkaaaa Aaaa no chyba że tak
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Mrraw <33

3

23

Mrraw <33

Donia90
Donia90 czas start ;-)
Gruucha15
Gruucha15 a tam dalej te puste luki gdzie sa brzuszki to juz ich nie robic?
Propozycja ćwiczeń na najbliższy trening :) DO PIERWSZEGO DNIA LATA ZOSTAŁO 86 DNI

0

11

Propozycja ćwiczeń na najbliższy trening :) DO ...

Idziemy ćwiczyć :D Poranny trening czas zacząć :)

5

25

Idziemy ćwiczyć :D Poranny trening czas zacząć :)

Zobacz wszystkie komentarze (5)
ćwiczenia na zgrabne nóżki :)

0

1

ćwiczenia na zgrabne nóżki :)

bardzo fajnie pompeczki

4

89

bardzo fajnie pompeczki

Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

15

...

ćwiczenie na boczki !! unieś nogę 15 razy nie opuszczając bioder!! następnie zmień stronę. całośc powtórz 3 razy na jedną i drugą strone. POWODZENIA !

11

28

ćwiczenie na boczki !! unieś nogę 15 razy nie o...

silversun
silversun ja całe szczescie daje rade i bez butów ;d
Aredhel
Aredhel aaa! myslalam ze to latwiejsze :D
vixen89
vixen89 Niestety nie potrafię zrobić tego ćwiczenia ;o potrafię tylko tą łatwiejszą wersję, opieram się n...
Zobacz wszystkie komentarze (11)
prosze bardzo poszczególne ćwiczenia na poszczególne mięśnie brzucha ;)

0

8

prosze bardzo poszczególne ćwiczenia na poszcze...

jak tam wam mija tłusty czwartek ? :D przyznać sie ile pączków zjadłyście ;>

2

3

jak tam wam mija tłusty czwartek ? :D przyznać ...

katy22
katy22 na szczęście tylko jednego ;p
ALIVEblu
ALIVEblu ja w sumie nie zjadłam żadnego, zamiast tego pół babeczki śmietankowej :)
Przysiady poprawiają pośladki i uda , ale czy na pewno wykonujesz je prawidłowo ? Przysiady są podstawą dobrego treningu .Pozwalają po części osiągnąć sukces jakim jest idealna ...

6

19

Przysiady poprawiają pośladki i uda , ale czy n...

ewelinaborekpawelusn
ewelinaborekpawelusn ja mam już chyba 8 i z dnia na dzien większe zakwasy ;p
Patulkaaa98
Patulkaaa98 Ja dopiero zaczynam ;) są jakies efekty ? po jakim czasie ? ile robicie ? ;)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
teen week wourkout plan . Ćwiczenia

0

4

teen week wourkout plan . Ćwiczenia

Coś na rozbudzenie zamiast kawy *-*

0

7

Coś na rozbudzenie zamiast kawy *-*