Czas się ruszyć inspiracje - tablica Sesire na Zszywacz.pl

Trening dla POCZĄTKUJĄCYCH, BEZ KONDYCJI 2 | Codziennie

96

14

74

Trening dla POCZĄTKUJĄCYCH, BEZ KONDYCJI 2 | Co...

Amika ile razy w tygodniu wykonywać ten trening? pytam się bo to podobno dla początkujących więc niby ł...

Zobacz wszystkie komentarze (14)

14

1

2

...

karo525 Niby same plusy ale moja siostra ma po rolkach łydki prawie jak facet

Fajne i proste ćwiczenia. :) Zaczynam od jutra. :D Jestem ciekawa ostatniego, czy wyrabia mięśnie w nogach czy również będą trochę chudsze. :> Jak myślicie, może któraś z was...

9

2

16

Fajne i proste ćwiczenia. :) Zaczynam od jutra....

Agadek44 o ile dobrze widzę to ostatnie cwiczenie wyszczupla wewnętrzna czesc ud i zakresla trochę pupe ;)

Beata1998 Ostatnie to tak zwane "przysiady sumo" więc najlepsze na wewnętrzną stronę ud. :)

Udało mi się skończyć przed świętami ;p wiadomo, że efekty nie są porażające, ale teraz nie mam zakwasów po ćwiczeniach Mel B na brzuch i w ogóle jestem wstanie je skończyć, wię...

12

3

11

Udało mi się skończyć przed świętami ;p wiadomo...

Hayien zrzuciłaś pare cm lub kg?

konto-usunięte "Spłaszczył" ci się przez to brzuch? ;)

Dzień 10 i 11 już za mną, jak ten czas szybko leci. :-) Motywacji coraz bardziej zaczyna brakować.

68

1

42

Dzień 10 i 11 już za mną, jak ten czas szybko l...

Quennbezkorony Są jakieś efekty ?? Nie poddawaj sie ! pomysl ze doszłas juz daleko i az żal będzie to stracić ! ...

109

4

43

Czas start !

Olivia09 czy są jakieś efekty ?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

"Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz"
Fajnie jest podjąć wyzwanie, wiec polecam podjąć proste wyzwanie i przetrwać! ;)

18

2

27

"Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz&quo...

konto-usunięte Brakuje 8 dnia :D

konto-usunięte 8 dnia jest 45 ;)

11

6

11

30-dniowe wyzwanie płaskiego brzucha!

czarnobyl zgadzam się z dziewczynami wyżej nie wiem po co ktoś robi takie wyzwania jak one nic nie dają ;/

Antries nie można schudnąć jedynie z brzucha, warto wybierać ćwiczenia na całe ciało ( cardio, fitness ) ...

Ananaa Dobrze że jest tu ktoś kto się zna ;D Dzięki dziewczyny.

Zobacz wszystkie komentarze (6)

0

8

Wyzwanie które podejmuję od dziś! :)

Trening cardio ❤️ na szczupłą sylwetkę :)

Trenujesz w jakimś klubie fitness? Wyszukaj go na FitPlanner i podziel się swoimi wrażeniami dodając opinię o klubie.

9

1

13

Trening cardio ❤️ na szczupłą sylwetkę :) Tren...

FitPlanner A może szukasz klubu fitness dla siebie? Wyszukaj go na fitplanner.pl i poznaj opinie o k...

64

10

43

Dobra to kto się ze mną bierze za to? ♥

sylwius Dzisiaj zaczynam! :)

KatarzynaRobak czy to pomaga?

nikolank713 Ja spróbuje! :D

Zobacz wszystkie komentarze (10)

6

2

7

Przysiady

dorota_k61 Ale co to ma być? przysiady? wykroki?

Manianianina przysiady :) robiłam i polecam ale z dodatkiem innych ćwiczeń

140

14

81

ćwiczonka do szpagatu...

rudaaaa15 Ja nie wykonywałam żadnych podobnych ćwiczeń i w wieku 12 lat nauczyłam się szpagatu. Zajęło mi t...

Zobacz wszystkie komentarze (14)

Tu bardziej skupia się na udach, ale pośladki też pracują ;)

0

1

7

Tu bardziej skupia się na udach, ale pośladki t...

paolaHANDMADE praca podczes ogladania tv

28

0

36

No to zaczynamy! 23.01.15

0

2

na nogi ;w;;w

5

0

5

cwiczenia na lydki - kliknij w obrazek

49

5

50

spalanie tłuszczu :D

0mucha0 też jestem cieakawa

NiuNia2504 ja nie chce mieć nóg jak marit bjoergen tylko płaski brzuch :(

Zobacz wszystkie komentarze (5)

0

7

robicie? :)

5

0

5

Killer Kardio

2

0

1

spalanie

Koniec z obwisłymi ramionami ala skrzydełka!!! Bo tak często zapominamy o tej parti ciała...

8

0

10

Koniec z obwisłymi ramionami ala skrzydełka!!! ...

1

0

4

pilates

18

0

22

trening na brzuch posladki uda lydki

3

0

4

ABS

2

0

17

...

3

0

4

...

Squat to press to cwiczenie wykonywane w trzech stałych krokach. Zaczynasz z pozycji stojącej na lekko rozstawionych nogach (na szerokość miednicy). W dłoniach na wysokości rami...

3

0

8

Squat to press to cwiczenie wykonywane w trzech...

2

0

4

Kilka sposobów na zbicie wagi

3

0

13

Inspiracje Czas się ruszyć

w kategorii Fitness i Sport

Sesire