_Kat_

You call me MONSTER
_Kat_
Moje tablice obserwuje 38 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Deser z chia, owocami i galaretką Domowa galaretka z herbaty Earl Grey z bitą śmietaną, truskawkami i domowym waflem tuille ZAPIEKANKA WARZYWNA (DODATEK DO CZYSTYCH ZUP) Taka zapiekanka to rewelacyjny dodatek do zupy, zwłaszcza czystej, jak np. czerwony barszcz. Jest bardzo sycąca:) Składniki na okrągłą formę, średnica 22 cm: 4 spore ziemniaki 3-4 marchewki połowa średniej wielkości selera 1 duża cebula 2 łodygi selera naciowego + trochę zielonych liści 1 jajko 4 łyżki mąki z ciecierzycy (można użyć pszennej) 1 łyżeczka majeranku sól, pieprz do smaku Dodatkowo: olej na natłuszczenia formy bułka tarta do oprószenia formy Przygotowanie: Umyte warzywa obieram, a potem ścieram na grubej tarce. Dodaję jajko, przyprawy do smaku i mąkę, po czym bardzo dokładnie wszystko mieszam. Masę przekładam do natłuszczonej i posypanej bułką tartą formy, wyrównuję. Wstawiam do piekarnika nagrzanego do 190 stopni C. (góra-dół, bez termoobiegu, środkowy poziom piekarnika) na ok. godzinę. Zapiekanka powinna się lekko ze złocić z góry. Podaję z czystymi zupami, pokrojoną w trójkąty. JOGURTOWY SERNIK NA ZIMNO wow

Tablic
6 Zszywek
30 Ulubionych
337 Aktywność
» Obserwowanych
72 Obserwuję
2 Obserwują
6

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

6

32

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

4

25

_Kat_
_Kat_ polubiła: dokładnie
dokładnie

1

8

_Kat_
_Kat_ polubiła: *-*
*-*

0

4

_Kat_
_Kat_ polubiła: Elsa ❄
Elsa ❄

0

0

_Kat_
_Kat_ polubiła: ....
....

1

1

_Kat_
_Kat_ polubiła: codziennie tak mam
codziennie tak mam

0

7

_Kat_
_Kat_ polubiła: hihih
hihih

1

21

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

1

10

_Kat_
_Kat_ polubiła: *.*
*.*

5

29

_Kat_
_Kat_ polubiła: można?można...5 tygodni die...
można?można...5 tygodni dieta+trening...

28

10

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

2

5

_Kat_
_Kat_ polubiła: Deska. To pozornie proste ć...
Deska. To pozornie proste ćwiczenie jest w rzeczywistości bardzo intensywne i angażuje jednocześnie kilka grup mięśni, które trudno jest zaktywizować w inny sposób. Dzięki regularnemu wykonywaniu deski poprawia się nasza postawa, ponieważ wzmacniane są mięśnie utrzymujące nas w prostej pozycji. Silniejsze mięśnie tułowia to również lepsza równowaga. Deska rozciągnie również mięśnie ramion, łopatek i całego tułowia. Czy potrzebujesz jeszcze więcej argumentów, aby spróbować? Zanim rozpoczniesz 4-tygodniowy plan treningowy, sprawdź, czy wykonujesz to ćwiczenie poprawnie: 1. Łokcie muszą znajdować się bezpośrednio pod barkami. 2. Całe ciało, od głowy po pięty, powinno tworzyć listę prostą. 3. Aby pomóc sobie utrzymać się w tej pozycji, napnij mocno mięśnie brzucha. Stopy rozstaw nieco szerzej niż biodra, aby uniknąć przeciążenia bioder. Plan na 4 tygodnie: Dzień 1 – 20 sekund Dzień 2 – 20 sekund Dzień 3 – 30 sekund Dzień 4 – 30 sekund Dzień 5 – 40 sekund Dzień 6 – odpoczynek Dzień 7 – 45 sekund Dzień 8 – 45 sekund Dzień 9 – 60 sekund Dzień 10 – 60 sekund Dzień 11 – 60 sekund Dzień 12 – 90 sekund Dzień 13 – odpoczynek Dzień 14 – 90 sekund Dzień 15 – 90 sekund Dzień 16 – 120 sekund Dzień 17 – 120 sekund Dzień 18 – 150 sekund Dzień 19 – odpoczynek Dzień 20 – 150 sekund Dzień 21 – 150 sekund Dzień 22 – 180 sekund Dzień 23 – 180 sekund Dzień 24 – 210 sekund Dzień 25 – odpoczynek Dzień 26 – 210 sekund Dzień 27 – 240 sekund Dzień 28 – Tak długo, jak dasz radę.

9

22

_Kat_
_Kat_ polubiła: Mega motywacja!
Mega motywacja!

10

10

_Kat_
_Kat_ polubiła: 19 kwiecień
19 kwiecień

0

6

_Kat_
_Kat_ polubiła: jak się rociągać do szpagatu
jak się rociągać do szpagatu

3

123

_Kat_
_Kat_ polubiła: 14 kwiecień
14 kwiecień

0

1

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

0

13

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

0

7

_Kat_
_Kat_ polubiła: mmmmm.......
mmmmm.......

1

7

_Kat_
_Kat_ polubiła: ...
...

0

1

_Kat_
_Kat_ zaczęła obserwować tablicę: Codziennie FIT
Trening BRZUCH + UDA + POŚL... Trening CARDIO + BRZUCH | C... Trening SUPER BODY RZEŹBA |... Trening dla POCZĄTKUJĄCYCH,... TURBO TRENING - spalamy kal... TRENING - bez tupania i obc... Trening HIIT - krótki &... PORANNA GIMNASTYKA [TRENING... TURBO BRZUCH: trening na br...
Obserwuj tablicę
_Kat_
_Kat_ polubiła: Przepisy na różnego rodzaju...
Przepisy na różnego rodzaju mleka, które każdy z nas może zrobić w domu. #mleko#zdrowemleko#mlekodomowe

5

159

_Kat_
_Kat_ polubiła: Zapiekane kanapki. "S...
Zapiekane kanapki. "Sos" do polania- jajka ubić, dodać mleko, przyprawy i wymieszać. Zapiekamy ok. 20 min w 180 st.

0

151

_Kat_
_Kat_ polubiła: hyhy
hyhy

12

75

_Kat_
_Kat_ zaczęła obserwować: ZszywkaPL
ZszywkaPL
_Kat_
_Kat_ polubiła: ❤ KONKURS ❤ Jeszcze macie ...
❤ KONKURS ❤ Jeszcze macie szansę na zgarnięcie jednego z zestawów kosmetyków dla siebie i swojej Mamy ❤ Klikajcie w zszywkę po szczegóły!

0

0