1
2
2
Owsianka z owocami
slodkamilka wystarczy, ze bedziesz jesc zdrowo, a nie sb ograniczac jaki owoc zjesc z wyliczeniem co do minut...
giantee przed treningiem np. ryż kurczak, warzywa. Po treningu coś węglowodanowego np. baton zbożowy (uwa...
