8
2
3
Postanowiłam rozpocząć 6 Weidera i mam nadzieję...
amanda518 jest bardzo ciężko wytrzymać ja zawsze Max do 20 dnia haha alee polecam aplikacji jest kilka z ty...
cytrynaax33 powodzenia!! ja też się za nią zabiorę jak zredukuję się jeszcze trochę
![Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0239/thb_6641.jpg "Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]")
222
7
89
(^^)
konto-usunięte Moim zdaniem programy tego typu są do bani. Dobre żeby nauczyć systematyczności, ale tylko jest z...
wiolkap no też mi się wydaje, że jest to trochę zbyt intensywne - ale do zrobienia:)
Fazanators ja tam robię zawsze 4x12 ale już z 60kg na sztandze :p plank też preferuje krócej a z obciążeniem