Forma inspiracje - tablica domi0186 na Zszywacz.pl

2

1

5

...

Karmella Ukończył to ktoś? :) Jakieś efekty?

Ja zaczelam od dzisiaj :D 1 dzien zaliczony kto jest ze mna?? :D

13

16

4

Ja zaczelam od dzisiaj :D 1 dzien zaliczony kto...

Zobacz wszystkie komentarze (16)

58

5

54

Skakanka- 30 dniowe wyzwanie

katherine19 jakie efekty daje tak na prawdę skakanka? ćwiczył ktoś może?

kasiek2901 efekt skakanki to: 1. spalanie tłuszczu- po 30 min skakania i 2. wyrabia nogi, pośladki i ramiona...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

12 minutowe rozciąganie do szpagatu, ale ja od kilku ostatnich treningów używam jako rozgrzewki dla mięśni. Czuję się po niej znacznie lepiej ;) A czy wy macie jakieś swoje ulub...

33

1

56

12 minutowe rozciąganie do szpagatu, ale ja od ...

Samanta123 Po tym można zrobić szpagat ?

113

10

82

WYMIARYYYYY

anetaste 67-72-66-76-73-90-51-36-33

AlisonD 86-65-58-61-76-87-47-37-31 =D

Quekly od łydki w górę : 30;34;45;82;76;66;66;69;74

Zobacz wszystkie komentarze (10)

Szybkie efekty? Wystarczy działać!

ĆWICZENIA: adf. ly/i5Sv6
(usuń spację przed ly i poczekaj 5sec)
PRZEPRASZAM ZA LINK, ALE TYLKO W TAKI SPOSÓB MOGĘ TUAJ WKLEIĆ LINK. ZSZYWKA ...

131

30

89

Szybkie efekty? Wystarczy działać! ĆWICZENIA:...

basiaczekk wczoraj widziałam to zdjęcie na fb z podpisem ze kobieta zamieszkała na którymś tam piętrze w blo...

Zobacz wszystkie komentarze (30)

92

4

81

...

tiniczka77 don't worry pou... me to ;)

tiniczka77 wow ale fejm, 2 polubienia pod komentarzem <3

Zobacz wszystkie komentarze (4)

107

10

83

próbował ktoś ?

Anna533 uhuhu, jestem przy, a raczej po 2 dniu ;)

not_peeerfect tak, jestem w trakcie :D bardzo fajne to wyzwanie, polecam

Zobacz wszystkie komentarze (10)

Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modelujące pupę

298

14

272

Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modeluj...

evy06 Jasne że są rezultaty. Polecam. Uprawiam aerobik, chodzę na zumbę i jest super z moja figurą i sa...

daylightx3 Wczoraj ćwiczyłam i jak dla mnie bez rewelacji, bardziej jestem zmęczona po mel B. nogi :)

Zobacz wszystkie komentarze (14)

431

15

389

TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD

magnez84 Wiesz, że te ćwiczenia są dobre tylko nie dokładnie wykonane ;p a jakie cie interesują? zapraszam...

Aneta11 doradźcie mi jakie ćwiczenia na brzuch mam robić zebym nie miała takiego odstajacego?

Zobacz wszystkie komentarze (15)

9

0

12

one song workout :)

8

0

12

Wyzwanie przysiady 30dni

Małe WYZWANKO :)
ile Wy wytrzymacie, w takim odwróconym 'planku' :P

6

4

5

Małe WYZWANKO :) ile Wy wytrzymacie, w takim od...

quenya bardziej podjazd :P mi po 2min delikatnie mrowiłt ręce i mi się znudziło:P a jak Wy??

Mirabelka88 Oj niedługo :) Jeszcze mam słabe ręce, a cały punkt ciężkości opiera się właśnie na nich :)

czarnobyl ciekawie to wygląda muszę spróbować ;)

Zobacz wszystkie komentarze (4)

7

0

8

L.A.B. workout (Legs, Abs and Buttocks)

Firm up / toning buttocks workout - Level 1

5

0

6

Firm up / toning buttocks workout - Level 1

6

2

6

Mel B 15-minutowy trening cardio

tysia1998 uwielbiam ten trening <3

bookmarks12 Boski! do tego 10min z Melb dla pośladków-idealny zestaw

4

0

14

trening z Mel B- całość

5

0

6

TIMBER by Pitbull/Ke$ha

Jason Derulo -;Talk Dirty(feat. 2 Chainz) / Zumba

10

0

9

Jason Derulo -;Talk Dirty(feat. 2 Chainz) / Zumba

0

5

Boczki Tiffany cwiczyl ktos?

0

5

taki planik ;3

45 dniowe wyzwanie, polega na tym, że ćwiczymy zaraz po obudzeniu się, więc możemy być zmuszone do wstania 10 minut wcześniej :)

Wykonujemy 3 rodzaje ćwiczeń: nożyce, brzuszki ...

69

30

74

45 dniowe wyzwanie, polega na tym, że ćwiczymy ...

Zobacz wszystkie komentarze (30)

Squat Challenge Combo with @KeairaLaShae ! Tym musze się podzielić :D uwielbiaam ją

11

7

15

Squat Challenge Combo with @KeairaLaShae ! Tym ...

babelkowo Czyli polecacie te ćwiczenia na wyszczuplenie nóg ze zbędnego tłuszczyku? Dzięki:)

biliabong Te ćwiczenia bardziej tyczą się pośladków ale oczywiście nogi też biorą w tym udział :) Więc są Ok

Zobacz wszystkie komentarze (7)

też fajne, trzeba troszkę się wysilić-to jest mój krok 2 po zumbie :)Tutaj już coś możecie zrzucić :D Ja się nawet o to nie staram, chce tylko wyrzeźbić troszkę nogi i brzuch :)

10

5

9

też fajne, trzeba troszkę się wysilić-to jest m...

ineedmanii czy ktoś jest w stanie wkleić mi w komentarzu link do youtuba? ;) ćwiczyłyście? mam na myśli, czy...

kruszynkaaa16 Chodziłam na zumbę i powiem Ci że jeśli dajesz z siebie wszystko to możesz się zmęczyć, a według ...