ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje Ćwiczenia

w kategorii Fitness i Sport

Tablicę obserwuje 37 osób
Tablica zawiera 45 zszywek

Obserwuj tablicę

dupereleq

Obserwuję 33 tablic
Moje tablice obserwuje 295 osób

Obserwuj tablicę

Obserwuję 33 tablic
Moje tablice obserwuje 295 osób
Tę tablicę obserwuje 37 osób
Tablica zawiera 45 zszywek

Na smukłe uda,wzmocnienie wewnętrznych partii i pośladków!

1

0

5

Na smukłe uda,wzmocnienie wewnętrznych partii i...

Ćwiczenia na jędrny biust i smukłe ramiona. Naprawdę są skuteczne ;) Polecam ...

163

18

361

Ćwiczenia na jędrny biust i smukłe ramiona. Nap...

czarna25 z puszki czy zwykła? :D hehe

konto-usunięte BasiaYumi a męskie pompki też dadzą taki efekt?

BasiaYumi No tak, tylko bardzo ważne jest to, żeby robić je poprawnie ;) Bo pompki męskie są oczywiście tru...

Zobacz wszystkie komentarze (18)

Ewa Chodakowska SZOK TRENING cz. 2 ohhoohoo

3

3

9

Ewa Chodakowska SZOK TRENING cz. 2 ohhoohoo

BossAnia trenuje z Nią już 6 dni :) ciężko jest ale zajebiście się czuję :) polecam każdemu :)

trinity trenuje dni 34 :) trzymam kciuki- za kazdym rzem czujękazdy swój mięsień :)

BossAnia ja tak samo, ale warto naprawdę, Trinity - a widać już u Ciebie efekty i jak z dietą, ogranicza...

cwiczenia

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

12

0

26

cwiczenia

obrót jedna ręką z ciężarkiem

0

0

3

obrót jedna ręką z ciężarkiem

Ukladamy cialo w prostej lini..nie opuszczamy bioder,utrzymujemy pozycje na palcach stop i lokciach umiejscoionych tuz pod barkami w jednej linii.. Przenosimy kolano w strone pr...

1

0

5

Ukladamy cialo w prostej lini..nie opuszczamy b...

Ukladamy cialo w prostej lini..nie opuszczamy bioder,utrzymujemy pozycje na palcach stop i lokciach umiejscoionych tuz pod barkami w jednej linii.. oddychamy miarowo,glosno,z wy...

2

0

4

Ukladamy cialo w prostej lini..nie opuszczamy b...

MOST Z UNOSZENIEM NOGI B
(to cwiczenie wykonaj bez pilki)
(UDA,POSLADKI)
Z WYDECHEM NAPINAJAC BRZUCH JESZCZE BARDZIEJ OPUSC NOGE,Z WDECHEM WROC DO POZYCJI A
10-15 powtorzen na k...

2

0

6

MOST Z UNOSZENIEM NOGI B (to cwiczenie wykonaj ...

cwiczenie 1
MOST Z UNOSZENIEM NOGI A
(to cwiczenie wykonaj bez pilki!!!)

Stopa prawej nogi plasko na macie,lewa noga uniesiona do gory,dzwigamy biodra i taka pozycje utrzymujem...

4

0

5

cwiczenie 1 MOST Z UNOSZENIEM NOGI A (to cwicze...

Cwiczenie 10
Z pozycji stojacej na jednej nodze z uniesionymi i zgietymi pod katem 90 stopni ramionami robimy PÓŁPRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE
KOLANO NOGI NA KTOREJ STOISZ NIE PRZEKR...

1

0

2

Cwiczenie 10 Z pozycji stojacej na jednej nodze...

ZMODYFIKOWANE BRZUSZKI A-to cwiczenie rownie dobrze mozesz wykonac bez pilki..10-15 powtorzen na kazda strone

1

0

6

ZMODYFIKOWANE BRZUSZKI A-to cwiczenie rownie do...

Cwiczenie 4
PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE A
Stan na prawej nodze,tak,zeby utzymac na niej caly ciezar ciala i ugnij ja do pozycji polprzysiadu podpierajac sie jedynie lewa wyprostowa...

2

0

7

Cwiczenie 4 PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE A Stan na ...

Przeniesienie przeciwleglego ramienia do strony nogi na ktorej stoisz..z wdechem wroc do pozycji poczatkowej!!!

Brzuch calyczas napiety!!!

2

0

2

Przeniesienie przeciwleglego ramienia do strony...

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE B
Z zamachem rak w przecina strone i wydechem,mocno napinajac brzuch wyskocz do gory,unoszac noge uprzednio wyprostowana do boku - jak na zdjeciu :) wro...

1

0

2

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE B Z zamachem rak w prz...

CWICZENIE IZOMETRYCZNE B
10-15 powtorzen na kazda strone

1

0

3

CWICZENIE IZOMETRYCZNE B 10-15 powtorzen na kaz...

CWICZENIE 5 IZOMETRYCZNE A
(mozesz to cwiczenie wykonac statycznie-tzn.utrzymaj te pozycje przez 20sek i odpocznij powtorz x3)

4

0

4

CWICZENIE 5 IZOMETRYCZNE A (mozesz to cwiczenie...

Ułóż dłonie tuz pod barkami,nogi otworz szerzej niz biodra,napnij brzuch!!!
Z wydechem przeskocz lekko uginajac kolana,trzymajac wciaz biodra w gorze-skok w linii diagonalnej(w ...

3

0

6

Ułóż dłonie tuz pod barkami,nogi otworz szerzej...

B Z WYDECHEM PROBUJ PRZYCIAGNAC KOLANO PRZECIWLEGLEJ NOGI DO LOKCIA,
WDECH I POWROT DO POZYCJI A
10-15 powtorzen na kazda strone

1

0

3

B Z WYDECHEM PROBUJ PRZYCIAGNAC KOLANO PRZECIWL...

Cwiczenie
UNOSZENIE NOGI I RAMIENIA NAPRZEMIENNIE A-mozesz utrzymac te pozycje statycznie przez 20sek (3x) i zmienic strone lub polaczyc je z cwiczeniem na kolejnym zdjeciu
CAL...

2

0

4

Cwiczenie UNOSZENIE NOGI I RAMIENIA NAPRZEMIEN...

ćwiczenie dnia :)

3

0

16

ćwiczenie dnia :)

Skaczemy przód/tył :) do bólu !!!
Osiągamy max wytrzymałości ♥

4

0

9

Skaczemy przód/tył :) do bólu !!! Osiągamy max...

Dodajemy dzisiaj "Palące brzuszki" :) plecy przyklejone do maty!!!
Czekam na Twój rekord!!! ♥
..barki uniesine,łopatki oderwane od maty.. przy uginaniu nog w kolanach,...

14

0

18

Dodajemy dzisiaj "Palące brzuszki" :)...

Na smukłe uda,wzmocnienie wewnętrznych partii i pośladkow :)
50 x 3 ♥ która zrobi wiecej?

10

0

20

Na smukłe uda,wzmocnienie wewnętrznych partii i...

Cwiczenie angazuje ramiona,plecy,klatke piersiowa,brzuch,nogi i posladki.. ♥ uwielbiam!!!

Dopoki posladki nie zaczna palic,nie przestawaj :)
3x po 30 na kazda noge ♥ "Kto ...

15

0

27

Cwiczenie angazuje ramiona,plecy,klatke piersio...

Jędrne pośladki,smukłe uda :)
Powtórz 3 razy do upadłego !!!
Połóż sie na brzuchu,dłonie ułóż pod brodą,napnij nogi tak mocno po same konce palcow,zeby oderwały sie od maty :) ...

14

0

41

Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz 3 razy d...

Co za strona. Klikasz w partię ciała, i dostajesz gotowe ćwiczenia

255

20

624

Co za strona. Klikasz w partię ciała, i dostaje...

Ayamiru Bardzo przydatna :)

SylwiaGie Czy mogę poprosić link do tej stronki. Mam problem z otwarciem poprzez kliknięcie na rysunek. Poz...

Zobacz wszystkie komentarze (20)

Ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet

15

0

48

Ćwiczenia na płaski brzuch dla kobiet

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej dla kobiet

2

0

13

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej dla kobiet

10 Min Abs Workout

2

0

20

10 Min Abs Workout

Płaski Brzuch - Ćwiczenia cz. 1

6

1

33

Płaski Brzuch - Ćwiczenia cz. 1

Selinze Ćwiczę, są efekty :)