Obserwujący użytkownika hicka na Zszywacz.pl - Strona 2

ZAREJESTRUJ SIĘ

[email protected]

Moje tablice obserwuje 1058 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Tarnów

Tablic
10 Zszywek
556 Ulubionych
2759 Aktywność
» Obserwowanych
292 Obserwuję
13 Obserwują
72

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

Jak wiazać szalik

pastelowo ;)

Buków ,Kąty... Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

makijaż

llll

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

body wrap mięśnia ,,hellou" ;-) haha

a co myślicie o body wrap ? działa czy nie mam pas neopronowy ale nie wiem czy to nie to samo co folia skóra też się robi mokra a jeśli się intensywnie ćwiczy nosząc go to wręcz kapie pot

były gołąbki to teraz jest ciężką praca ja też grzeszyłam to będę się męczyć

i po świątecznych kaloriach :-)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Top 15 życiowych pomysłów

szorty

bbb

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Pina Colada Składniki: -100ml białego rumu lub malibu (u mnie pół na pół) -400ml soku ananasowego -100ml śmietanki kokosowej (zebranej ze schłodzonego mleczka kokosowego) -lód kruszony -ananas do dekoracji Przygotowanie: Schładzamy mleczko kokosowe w lodówce – gdy się schłodzi, na wierzchu zbierze się gęsta śmietanka. Wypełniamy lodem (najlepiej kruszonym) dwie duże szklanki do połowy. Rum i/lub malibu, sok ananasowy i śmietankę wlewamy do shakera – mocno mieszamy, a następnie rozlewamy do szklanek. Dekorujemy świeżym ananasem

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 1411 · Obserwują ją: 183

Ostatnio dodane:

... :)

Zrób własnego Minionka! <3

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Zdecydowanie! :)

...<3

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Polecam!!!!

Obserwuj

Zszywek: 190 · Obserwują ją: 962

Ostatnio dodane:

#tattoo

#tattoo

Obserwuj

Zszywek: 921 · Obserwują ją: 567

Ostatnio dodane:

Marzy mi się taki balkon ♡♡♡

kuchnia

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Oto sposób na Tłusty Czwartek bez wyrzutów sumienia ;)
Zdrowe, dietetyczne, pełnoziarniste pieczone pączki. Super!

Krem Kinder Bueno

100 g orzechów laskowych
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym
8 łyżek mleka w proszku
ok. 50 ml mleka
+ opcjonalnie: łyżka miodu

Orzechy upraż na suchej patelni, tak aby pozbyć się z nich brązowych osłonek. Następnie przełóż je do misy blendera i zmiksuj na bardzoooo malutkie kawałeczki (powinno Ci to zająć ok. 3 min). Następnie dodaj serek waniliowy, mleko w proszku i zwykłe mleko. Miksuj jeszcze przez chwilę, aż do połączenia się składników. Teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj miodu i ponownie przez chwilę miksuj, aby wymieszać masę.
Gotowy krem przełóż do słoiczka i włóż na parę godzin do lodówki, aby zgęstniał. Fajnie smakuje z porannymi naleśnikami, czy też codzienną owsianką.

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

kocham

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 127

Ostatnio dodane:

;33

warkocz <3

zupełnie mój styl!

Klynamynayna owice Obserwuj

Zszywek: 129 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

Urocza ; 3

Lubicie takie połączenia?

Sama robiłam, nogi wyszły jakby były jej xD

The best Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Katowice Obserwuj

Zszywek: 194 · Obserwują ją: 4977

Ostatnio dodane:

piękne <3

białe czy czarne? ;)

Gdzie mogę kupić podobne? mogą być w innym kolorze, tylko lepiej w jakiejś sieciówce, nie na necie...

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 954 · Obserwują ją: 1557

Ostatnio dodane:

Thor *-*

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia