Zdrowa kuchnia inspiracje - tablica maarynaa na Zszywacz.pl

Składniki:

1 szkl. płatków owsianych całych
2 łyżki otrąb owsianych KUPIEC
2 łyżki mąki razowej pszennej
1 łyżka płynnego miodu
1,5 łyżki oleju rzepakowego

1 łyżka sezamu
1 ły...

0

Składniki: 1 szkl. płatków owsianych całych 2 ...

-płatki owsiane- 200g
-słonecznik łuskany-100g
-rodzynki suszone-100g
-żurawina suszona-100g
-wiórki kokosowe- 50g
-siemię lniane- 50g
-orzechy laskowe-50g

1. Blaszkę z piekarn...

0

1

-płatki owsiane- 200g -słonecznik łuskany-100g ...

/1 porcja/
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka płatków kukurydzianych
- 1 łyżka błonnika owsianego
- 1 łyżka preparowanej pszenicy
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych
- łyżka owocó...

2

0

2

/1 porcja/ - 4 łyżki płatków owsianych - 1 łyżk...

Pomysły na pyszne, zielone koktajle :) np. warzywno-warzywne, warzywno-owocowe (wszystko zależy od tego jakie wybierzesz produkty).

Smacznego! Po treningu daje kopa! :)

182

13

234

Pomysły na pyszne, zielone koktajle :) np. warz...

MaRussia Dawno nie pisałam o nowych eksperymentach smakowych więc oto nowy mix mojego autorstwa: szpinak (...

Zobacz wszystkie komentarze (13)

Smoothie aniołków Victoria's Secret.

- 1 banan
- 1 duża gruszka lub zielone jabłko
- kubek/garść szpinaku
- kubek/garść sałaty rzymskiej
- kubek/garść selera naciowego
- s...

193

3

196

Smoothie aniołków Victoria's Secret. - 1 ...

miskamiska Zapraszam na mojego BLOGO- VLOGA ! catchabreathhh.blogspot.com/

wiiiktoooriaaa może być smaczne :)

Michiyo A tak z innej strony, co to za mikser? :)

Sałatka (surówka) marchewkowo-jabłkowa
* 250 g marchewki (zetrzeć na tarce, lub zeskrobać nożykiem)
* 500 g zielonych jabłek (pokroić ze skórką na zapałki)
* garść rodzynek
* 3...

7

0

17

Sałatka (surówka) marchewkowo-jabłkowa * 250 g ...

Kocham pomidory i mozzarelle<3

Sałatka makaronowa a la grecka...

Potrzebujesz: ciemny makaron penne, mini mozzarellki, pomidorki koktajlowe, ocet balsamiczny, oliwa z oliwe...

8

0

9

Kocham pomidory i mozzarelle<3 Sałatka maka...

SKŁADNIKI:
1 miękkie i dojrzałe awokado
2 jajka
1/2 małej cebuli
sok z 1/2 limonki
sól, pieprz, zioła (np. do sałatek)

Jajka ugotuj na twardo i obierz. Ostudzone jajko i cebulk...

7

0

7

SKŁADNIKI: 1 miękkie i dojrzałe awokado 2 jajka...

Pyszna zapiekanka....
Przepis:
1 brokuł
* pół kilo dowolnej szynki ( w jendym kawałku)
* 2 jajka
* starty ser żółty
* sól, ew. przyprawy

Brokuły umyć i lekko podgotować aby był...

249

12

332

Pyszna zapiekanka.... Przepis: 1 brokuł * pół k...

_megi243_ zrobiłam wyszło świetnie. Za pierwszym razem dodałam pieczarek, a dzisiaj robię z makaronem...

Annamea ja bym dala jeszcze podgotowany makaron na dno :D kocham makaronowe zapiekanki ;P

Zobacz wszystkie komentarze (12)

Zdjęcie przykładowe do przepisu Ewy Chodakowskiej.

Omlet na słodko
• 2 jajka ( 1 żółtko, 2 białka )
• 3 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka kakao
• szczypta cynamonu
• świeże ow...

19

0

15

Zdjęcie przykładowe do przepisu Ewy Chodakowski...

155 g mąki pełnoziarnistej
- 15 g cukru
- 1/2 łyżeczki soli (ja używam soli morskiej gruboziarnistej)
- 1/2 łyżeczki papryki/kminku/rozmarynu lub inne dodatki według uznania
- 5...

2

0

9

155 g mąki pełnoziarnistej - 15 g cukru - 1/2 ł...

Składniki (1 porcja / 1 szklanka + mała dolewka):
250 ml mleka
3 -4 łyżki płatków owsianych
1 banan
łyżeczka miodu
łyżeczka kawy zbożowej lub kawy rozpuszczalnej
szczypta cynamo...

6

0

12

Składniki (1 porcja / 1 szklanka + mała dolewka...

Koktajl owsiany
Składniki jakich potrzebujemy:
- 3 łyżki płatków owsianych górskich
- 2 łyżeczki otrębów (orkiszowych/owsianych/pszennych)
- pół łyżeczki siemienia lnianego
- j...

7

0

7

Koktajl owsiany Składniki jakich potrzebujemy:...

Składniki (8-9 sztuk)
- Mąka pszenna razowa (typ 2000) – 1.5 szklanki
- mleko 2% – szklanka
- 2 jaja
- oliwa z oliwek 1/5 szklanki (50ml)
- woda przegotowana 0,5 szklanki
- szc...

7

0

12

Składniki (8-9 sztuk) - Mąka pszenna razowa (t...

Bananowa kawa. Banana blendujemy, dolewamy filiżanke schłodzonej kawy, 4 łyżki jogurtu naturalnego, pół szklanki schłodzonego mleka i blendujemy wszystko na gładką masę. :)

źr...

662

53

563

Bananowa kawa. Banana blendujemy, dolewamy fili...

Chloe18 zrobiłam wczoraj i całą wylałam.. Strasznie gorzkie wyszło

Hope_1 Skoro moze byc za gorzkie to dodajemy cukier tak?!

Zobacz wszystkie komentarze (53)

Masło orzechowe domowej roboty.
Składniki:
350gr orzechów ziemnych (prażonych, niesolonych), 1/4 kostki masła, szczypta soli, łyżeczka cukru.
Orzechy zblendować na gładką mas...

6

0

24

Masło orzechowe domowej roboty. Składniki: 35...

Chrupiące Bułeczki

- ok. 12 czubatych łyżek płatków owsianych błyskawicznych
- 2 jajka
- 100 g chudego serku twarogowego
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 szczypty soli
- sz...

12

1

23

Chrupiące Bułeczki - ok. 12 czubatych łyżek p...

CudMalina ile mniej wiecej wychodzi porcji ?

Sok który "walczy" z cellulitem!!!

- dwa grejpfruty
- jedna pomarańcza
- jedna limonka
- 1cm korzenia imbiru

Miksujemy, pijemy, trenujemy i zrzucamy zbędne centymetry

11

1

22

Sok który "walczy" z cellulitem!!! -...

annge13 w jaki sposób "walczy"?

109

9

131

OTRĘBOWE PLACKI jeden placek = 25 kcal!

Happysad98 da się zjeść :D

natalkakp zrobiłam ale dodalam wody bo wyszło mi za geste. sa bez smaku ale z dodatkiem czegoś dobre. zrobi...

CudMalina jak mieliliście otreby ?

Zobacz wszystkie komentarze (9)

ZIELONY KOKTAIL: Dziewczyny z NY oszalały na jego punkcie!

Mieszkanki Big Apple mają obsesję na punkcie zdrowych koktajli - rano do blendera wrzucają zielone warzywa i owoce.

...

0

1

43

ZIELONY KOKTAIL: Dziewczyny z NY oszalały na je...

paulinka7511 robił ktoś?:)

Sposób an szybkie i zdrowe śniadanie. Co sądzicie?

68

13

67

Sposób an szybkie i zdrowe śniadanie. Co sądzicie?

medheriel nie wyszło mi:/

lookforgoodbook dzień dobry izabelko. A tobie to wyszło na twojej badziewiastej batelni z biedry?

Zobacz wszystkie komentarze (13)

Morelowo na śniadanie

SKŁADNIKI na 2 porcje:
4 morele
400 mg jogurtu naturalnego
4 łyżki musli ( u mnie Crunchy naturalne Kupiec)
ew. stewia lub ksylitol do dosłodzenia

Morel...

40

2

55

Morelowo na śniadanie SKŁADNIKI na 2 porcje: 4...

blauriss spróbuje :)

aneczka1905 to cos dla mnie

-Ulubione owoce
-serek wiejski (lub jogurt naturalny)
-masa orzechowa
+ można również dodać coś od siebie. Np. otręby. :)

Przygotowanie masy: moczymy we wrzątku ulubione orzec...

5

0

4

-Ulubione owoce -serek wiejski (lub jogurt natu...

ZUPA Z DYNI. :)
Potrzebne składniki (4 porcje)
- 2 łyżki oleju (ja smażę na sezamowym)
- 2 średnie cebule (posiekane)
- 900g dyni obranej i pokrojonej w kostkę (ok. 2,5cm)
- 2 p...

0

4

ZUPA Z DYNI. :) Potrzebne składniki (4 porcje) ...

Dziewczyny ! Znalazłam świetny kanał na yt na którym dziewczyna pokazuje jak zrobić zdrowe przekąski jej nazwa tobreelovesbeauty :)

26

0

18

Dziewczyny ! Znalazłam świetny kanał na yt na k...

0

3

...

13

4

9

Najlepsze śniadanko :*

LeeAnn12 A co tam dokładnie się znajduje? Chciałabym spróbować. :D

inka097 jogurt, musli, borówki, maliny, jogurt, borówki, maliny, musli i truskawki :)

LeeAnn12 Dziękuje. <3

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Polecam na lekki obiadek :). Bardzo syte, zdrowe i niskokaloryczne :). Robiłam w większej formie niż podana w przepisie (u mnie 28 cm, w przepisie 20) ale zjadłam połowę porcji-...

17

1

40

Polecam na lekki obiadek :). Bardzo syte, zdrow...

Carrolyn oczywiście zwiększyłam również proporcje gdy zwiększyłam formę :D

Omlet z bananów Ewy Chodakowskiej.
Przepis po kliknięciu na zdjęcie.

649

77

730

Omlet z bananów Ewy Chodakowskiej. Przepis po k...

konto-usunięte wygląda pysznie <3

Zobacz wszystkie komentarze (77)

10

2

9

;).

ciacho007 ogórek zabija witaminę C, więc taki mix ma tylko walory smakowe :/

Inspiracje Zdrowa kuchnia

w kategorii Kuchnia

maarynaa