• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

mada_ma

mada_ma
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
PRZYSIADY! femelay.blogspot.co.uk/ Przysiady ujędrniają nie tylko pupę, ale też inne partie ciała. Przykład jak prawidłowo wykonywać przysiady :) Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady.

Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.
Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń?

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

    wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek
    poprawa ruchomości stawów
    zwiększenie gęstości kości
    wykształcenie poczucia równowagi

Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps.

Tablic
4
Zszywek
3
Ulubionych
0
Aktywność
»
Obserwowanych
129
Obserwuję
6
Obserwują
1

Życiowa mądrość

Pingwiny Minionek prawdę Ci powie ;) Niedzielny Chillout, ćwicze... Świetny film ;) No cóż, bajka też dobra;) life
Obserwuj tablicę

Ćwiczenia

... ... ... Mel B - 10 minutowy trening... Mel B - 15 minutowy trening... Mel B - Rozgrzewka Ćwiczenia na wewnętrzną czę...
Obserwuj tablicę

Moja książka

Okładka Moja książka Rozdział 19
Autorska książk... Rozdział 18

Zapraszam na blog Rozdział 17
Zapraszam do cz... Moja książka;)

Rozdział 16 Więcej na: nadziewiatympiet...
Obserwuj tablicę

Mój styl

Uwaga tylko przez 15 dni ku... Uwaga tylko przez 15 dni ku... Uwaga tylko przez 15 dni ku... Uwaga tylko przez 15 dni ku... Uwaga tylko przez 15 dni ku... Uwaga tylko przez 15 dni ku... Uwaga tylko przez 15 dni ku... Kurtka parka 45 zł z wysyłką Kurtka parka 45 zł z wysyłką
Obserwuj tablicę

Sprawdzone przepisy

Okładka Sprawdzone przepisy najprostsze muffinki z czek... NALEŚNIKI Z SEREM ZAPIEKANE... sernik nowojorski <3 zdrowsza wersja 3 bita Krem z dyni z kurczakiem

S...
Obserwuj tablicę

Typography

Obserwuj tablicę

Kosmetyki

Dzisiejsze zakupy uznaje za... warto zwrócić uwagę przy za...
Obserwuj tablicę

Architektura

prostota. Jak z bajki wooow ^^ współdzielenie pokoju ... *** ... Pomysł na całkiem ciekawe z... Constanta, Romania
Obserwuj tablicę

barwne-inspiracje.b...

Turkusy & pomarańcze Inspiruj się barwą :) Pawie pióro - paleta barw Paleta kolorystyczna
Obserwuj tablicę

Suknie, dodatki, ub...

... ... ... Layered Mesh Lace Splicing ... .... ... Sukienka dla dziecka suknia inspiracja
Obserwuj tablicę

Biżuteria

biżuteria <3 <3 <3 Anubis biżuteria biżuteria pierścień czerwony zielony biżuteria
Obserwuj tablicę

HEALTHY FOOD

pasztet z cukinii ^^ lekka zupa z spczewicy :)) surówka z selera z orzecham... pieczony łosoś w koperku :D bułeczki grahamki z ziarnam... Razowe bułeczki z żurawiną ^^ świąteczna pieczeń wołowa z... Śniadaniowa pizza z awokado... pasta łososiowa na zdrowe ś...
Obserwuj tablicę

Dzieciaczki

Okładka Dzieciaczki awww ;) ;)) .... awww;) ;))
Obserwuj tablicę

GIF

... ... .... ... ... ... HAHHAHAHA XD ... lll
Obserwuj tablicę

Welcome to Earth

... ♥♥♥ Ancient Bristlecone Pine, T... Opuszczony dom w lesie. Podwodna katedra Hotel del Salto , Kolumbia Canada Świątynia znajdująca się w ... Zarośnięte ruiny zamku.
Obserwuj tablicę

Concept art

gnar gnar Gnar concept art Elsa concapt art concept art Rysunek 3D Paul Chadeisson
Obserwuj tablicę

Ćwiczenia

Okładka Ćwiczenia Woda - wyzwanie przyjęte, d... Trening biegowy Sok z ogórków -

Ogórki kor... co jeść przed i po treningu Co warto zjeść:)
Obserwuj tablicę

Świątecznie

Okładka Świątecznie Ciekawy pomysł, jak podać n... Bombka- instrukcja po klikn... Cekiny na choince Choinka na zimę - nowoczesn...
Obserwuj tablicę

Robótki na drutach ...

schemat na szydełkową toreb... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ... Sweterek na drutach - kurs ...
Obserwuj tablicę

Pomysły

kosmetyczka/portfel z zamkó... *** *** na biżuterię 1 na biżuterię 5 Zrób z papieru kokardkę bransoletka:) na biżuterię 4 xxx
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »