ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje Dietetycznie

w kategorii Kuchnia

Tablicę obserwuje 259 osób
Tablica zawiera 46 zszywek

Obserwuj tablicę

mralicious

Obserwuję 80 tablic
Moje tablice obserwuje 2019 osób

Obserwuj tablicę

Obserwuję 80 tablic
Moje tablice obserwuje 2019 osób
Tę tablicę obserwuje 259 osób
Tablica zawiera 46 zszywek

Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków ...

260

1

256

Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybi...

nusialek jak to się nazywa

Jaglanica, czyli "jajecznica" z kaszy jaglanej

6

0

10

Jaglanica, czyli "jajecznica" z kaszy...

Składniki:

(2 duże porcje lub 4 mniejsze)

1 mango
1 dojrzały banan
1 gęsty jogurt naturalny (ok. 300ml)
2 pierniczki domowej roboty (lub inne ciasteczka – polecam wielozbożowe...

248

1

206

Składniki: (2 duże porcje lub 4 mniejsze) 1 m...

janaska28 jak przeczytałam ten przepis, to odrazu zagrałam się za jego wykonanie. pyszne :-)

SKŁADNIKI

1 szklanka kaszy gryczanej
20 dag tłustego twarogu (ma się kruszyć)
1 duże jajko
1 spora cebula (ok.12 dag)
1/2 łyżeczki soli
1/4 łyżeczki pieprzu
1/4 łyżeczki suszon...

1

0

3

SKŁADNIKI 1 szklanka kaszy gryczanej 20 dag tł...

Zajebiste Bułki nadziewane pieczarkami
4 bułki
30 dag pieczarek
pęczek szczypiorku
1 jajko
łyżka ketchupu
starty ser żółty
łyżeczka sera blue cheese
Starte na dużych oczkach pie...

307

10

320

Zajebiste Bułki nadziewane pieczarkami 4 bułki ...

Moniqa1818 przepyszne. :)

Zobacz wszystkie komentarze (10)

Zapiekane naleśniki z szynką i pieczarkami

385

5

421

Zapiekane naleśniki z szynką i pieczarkami

aaganja zrobilam!!! kosmos!!!!

zgredek11 pycha

laurenn26 Tutaj jest oryginalny przepis tych naleśników ;) www.mytaste.pl/click/index/4052793/?sit...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Ciastka owsiane z czekoladą

[po przepis kliknij w zdjęcie]

459

5

347

Ciastka owsiane z czekoladą [po przepis klikni...

mmarlenaa polecam :) tylko z mniejszą ilością masła ;)

Jualsa Lece robić :D

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Afrykański Kurczak Piri Piri
Składniki
3 nogi z kurczaka przedzielone na udka i podudzia
- 2 papryki (czerwona i żółta)
1 duża cebula
Sos
- 4-6 marynowanych piri piri
- 4 ząbki...

22

0

31

Afrykański Kurczak Piri Piri Składniki 3 nogi z...

Masło orzechLOVE

Nie masz energii? Przedstawiam przepis na masło orzechowe. Gwarantuję, że jedna kanapka nim posmarowana daję większego kopa niż znany nam wszystkim baton na l...

6

4

6

Masło orzechLOVE Nie masz energii? Przedstawi...

ciasteczko_69 z tego przepisu ile tego masła wychodzi?

ciasteczko_69 czyli wyszedł taki duży słoik jak z nutelli?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Pizza!

Skladniki:

Ciasto
2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
10 g drożdży
ok. 1/2 szklanki ciepłej wody
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka soli

Sos pomidorowy
1 puszka p...

7

0

14

Pizza! Skladniki: Ciasto 2 szklanki mąki psze...

ZIMOWA SAŁATKA Z ŁOSOSIEM
przepis na 2 porcje
250 g łososia (filet)
dwie duże garście roszponki
2 średnie ziemniaki (ugotowane wcześniej)
kawałek cukinii (ok. 10 cm)
6 pieczarek...

5

0

12

ZIMOWA SAŁATKA Z ŁOSOSIEM przepis na 2 porcje 2...

ROLADA SZPINAKOWA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM
450 g mrożonego szpinaku
150 - 200 g wędzonego łososia
3 duże jajka (osobno żółtka i białka)
4 ząbki czosnku
1 łyżeczka masła
200 g serka t...

20

3

30

ROLADA SZPINAKOWA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM 450 g mro...

konto-usunięte moja mama taką robi :D

renata58 bardzo dobre ,robie to czesto :)Przekąska super

shiwona moja mama też robi, uwielbiam ją! :)

FASZEROWANA CUKINIA
przepis na 1 porcję
1 nieduża cukinia
100-130 g mięsa z indyka (zmielonego)
1/2 cebuli
1 ząbek czosnku
2 małe pomidory
5 pieczarek
kawałek papryczki chili
od...

11

0

19

FASZEROWANA CUKINIA przepis na 1 porcję 1 niedu...

OWOCOWY KOKTAJL
przepis na 2 porcje
1 mango
1 nektarynka
1 grejpfrut
50 ml wody
lód

Mango obieramy, miąższ kroimy na kawałki. Nektarynkę kroimy na pół i usuwamy pestkę. Resztę...

28

0

43

OWOCOWY KOKTAJL przepis na 2 porcje 1 mango 1 n...

ŚLIWKOWE ROZGRZANIE
przepis na 2 porcje
2 szklanki wypestkowanych śliwek (upchnięte)
duża garść liści szpinaku
1 szklanka soku jabłkowego
1/3 płaskiej łyżeczki cynamonu
1/4 płas...

2

0

3

ŚLIWKOWE ROZGRZANIE przepis na 2 porcje 2 szkla...

KLUSKI LENIWE
przepis na 1 dużą porcję (około 500 kcal)
200 g chudego sera białego
65 g mąki pełnoziarnistej
1 jajko (osobno żółtko i białko)
duża szczypta soli
1 płaska łyżeczk...

7

0

7

KLUSKI LENIWE przepis na 1 dużą porcję (około 5...

WYWAR WARZYWNY
6 marchewek
3 małe pietruszki
1 cebula
4-5 pieczarek
kilka liści kapusty
kawałek selera
por
3 ząbki czosnku
1 papryczka chilli
3 liście laurowe
4 ziela angielskie...

7

0

14

WYWAR WARZYWNY 6 marchewek 3 małe pietruszki 1 ...

DOMOWA GRANOLA
2 szklanki płatków (owsiane i orkiszowe) (250 g)
1/2 szklanki otrębów owsianych (60 g)
1/2 szklanki otrębów i zarodków pszennych (40 g)
1/2 szklanki siemienia lni...

8

0

8

DOMOWA GRANOLA 2 szklanki płatków (owsiane i or...

sos pomidorowy, można zawekować, zamrozić..super

4

0

9

sos pomidorowy, można zawekować, zamrozić..super

DIETETYCZNY MAJONEZ
1 opakowanie serka wiejskiego (200 g)
1 duże jajko
1 łyżeczka musztardy sarepskiej
1 łyżeczka soku z cytryny
1/2 łyżeczki octu winnego
sól morska
świeżo zmie...

8

0

9

DIETETYCZNY MAJONEZ 1 opakowanie serka wiejskie...

Przepis na 12 muffinów:
1 szkl ugotowanej kaszy jaglanej
3/4 szkl mąki pełnoziarnistej
3 łyżki amarantusa ekspandowanego
5 łyżek otrębów (u mnie miks)
1 jajko
2 łyżki Stevii w p...

12

0

15

Przepis na 12 muffinów: 1 szkl ugotowanej kaszy...

PĘCZOTTO Z PIECZONYMI WARZYWAMI
przepis na 1 porcję
45 g pęczaku
1 marchewka
1 pietruszka
1 czerwona cebula
4 ząbki czosnku
1,5 łyżeczki oliwy z oliwek
1/2 cebuli
400 ml rozwod...

6

0

9

PĘCZOTTO Z PIECZONYMI WARZYWAMI przepis na 1 po...

ZDROWE CIASTECZKA
przepis na 7 ciastek
1/2 szklanki płatków owsianych
1/2 szklanki mąki gryczanej (można zmielić kaszę)
6 suszonych daktyli
5 łyżek mleka (roślinne lub zwykłe)
5...

8

0

18

ZDROWE CIASTECZKA przepis na 7 ciastek 1/2 szkl...

ZAPIEKANA KASZA JAGLANA
przepis na 1 porcję - około 350 kcal
50 g kaszy jaglanej
garść śliwek (u mnie mrożone)
10 g orzechów pecan
3 łyżeczki otrębów
1/2 płaskiej łyżeczki miodu...

9

0

10

ZAPIEKANA KASZA JAGLANA przepis na 1 porcję - o...

ZAPIEKANKA Z KASZY GRYCZANEJ
przepis na 1 porcję (470 kcal)
50 g kaszy gryczanej
120 g mięsa z piersi kurczaka
40 g białego sera
1 łyżka śmietany lub serka
100 g pieczarek
1/2 c...

52

0

79

ZAPIEKANKA Z KASZY GRYCZANEJ przepis na 1 porcj...

KOTLETY Z KASZY GRYCZANEJ
przepis na 8 kotletów
100 g kaszy gryczanej
200 g białego chudego sera
2 jajka
2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego
3 łyżki otrębów orkiszowych (lub...

52

0

89

KOTLETY Z KASZY GRYCZANEJ przepis na 8 kotletów...

MAKARON Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ
przepis na 2 porcje
100 g makaronu
200-250 g cukinii
50 g szynki parmeńskiej
4 suszone pomidory
2 ząbki czosnku
kawałek papryczki chili
2 łyżki oliwy ...

9

0

15

MAKARON Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ przepis na 2 porcje ...

kasza jęczmienna, ogórek, awokado, szczypiorek, koperek, po łyżce śmietany i jogurtu.

25

0

24

kasza jęczmienna, ogórek, awokado, szczypiorek,...

Sałata lodowa, makaron ryżowy, ogórek gruntowy (pokrojony w słupki), kalafior (krótko gotowany, ok 5 minut), kiełki rzodkiewki, prażony sezam. Polane odrobiną octu ryżowego i so...

14

0

15

Sałata lodowa, makaron ryżowy, ogórek gruntowy ...

dietetycznie

10

0

8

dietetycznie