ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje Dieta

w kategorii Dieta

Tablicę obserwuje 34 osoby
Tablica zawiera 32 zszywki

Obserwuj tablicę

red_lipped_devil

Obserwuję 10 tablic
Moje tablice obserwuje 164 osoby

Obserwuj tablicę

Obserwuję 10 tablic
Moje tablice obserwuje 164 osoby
Tę tablicę obserwuje 34 osoby
Tablica zawiera 32 zszywki

Murzynek bananowy Składniki: 2 duże banany 3/4 szklanki mąki ryżowej – ok. 180 g 3 łyżki kakao 80 % 1/2 szklanki cukru kokosowego – ok. 100 g 3 łyżki oleju kokosowego TUTAJ lub ...

14

0

15

Murzynek bananowy Składniki: 2 duże banany 3/4 ...

FIT CIASTECZKA CZEKOLADOWE Składniki: czekoladowe ciasteczka: 150 g mąki ryżowej, 80 g gorzkiej czekolady, łyżka oleju kokosowego, 1 duże jajko, 20 g cukru pudru (ja uzylam 1 ły...

6

0

3

FIT CIASTECZKA CZEKOLADOWE Składniki: czekolado...

Ptasie mleczko z chia Składniki: • puszka mleczka kokosowego • nasiona chia ok 3 łyżek (opcjonalnie) • erytrol • aromat waniliowy/laska wanilii • żelatyna 3 łyżeczki lub agar • ...

18

0

16

Ptasie mleczko z chia Składniki: • puszka mlecz...

Fit brownie z bananami

49

0

51

Fit brownie z bananami

Ciasto Marysieńka

24

0

22

Ciasto Marysieńka

Cudowne placki z kaszy jaglanej ok.440 kcal. U mnie jeszcze wiórki kokosowe więc 495 kcal, śniadanie przed pracą :) 4 łyżki kaszy jaglanej, pół banana rozgniecionego, jajko, ole...

19

0

17

Cudowne placki z kaszy jaglanej ok.440 kcal. U ...

Dzisiaj kolacja na słodko! Kalorycznie, bo aż ok 490 kcal, ale czeka mnie długa noc pełna wzorów, reakcji i cykli, eh... W każdym razie podaję przepis na jedną porcję: 5 łyżek r...

13

0

7

Dzisiaj kolacja na słodko! Kalorycznie, bo aż o...

Propozycja na lunch ok. 190 kcal
Pieczony bakłażan, jajko sadzone i kukurydza. Pyszności!

4

0

1

Propozycja na lunch ok. 190 kcal Pieczony bakł...

Jesienne, aromatyczne placki ok 450 kcal. 4 łyżki kaszy manny, 2 łyżki płatków owsianych, jajko, łyżka jogurtu, proszek do pieczenia, przyprawy: u mnie kardamon, cynamon i gałk...

12

0

8

Jesienne, aromatyczne placki ok 450 kcal. 4 ły...

Kładzione kluski jaglano-żytnie z serem riccotta ze szpinakiem ok 470 kcal. Może nie wyglądają apetycznie ale są bardzo smaczne :D Kluski: 3 łyżki kaszy jaglanej, łyżka riccotty...

9

0

8

Kładzione kluski jaglano-żytnie z serem riccott...

Spodobała mi się opcja pieczenia omletów :D Porcja na zdjęciu 520 kcal, obiadowa wersja :) 2 białka ubić na sztywną pianę, dodać 4 łyżki (zalanych wodą wcześniej) płatków owsian...

22

0

9

Spodobała mi się opcja pieczenia omletów :D Por...

Kto się skusi na jabłecznik na śniadanie? ok. 450 kcal. 3 łyżki płatków owsianych (zalane wodą na noc), jajko, białko jaja, 2 łyżki mąki żytniej, pół banana, 0,5 łyżeczki proszk...

11

0

7

Kto się skusi na jabłecznik na śniadanie? ok. 4...

Dzisiejszy Lunch <3 ok. 270 kcal To + dwie kromki pieczywa churpiego graham. Kapusta pekińska, pół papryki, ogórek, fasola czerwona i jajko sadzone, z octem jabłkowym posyp...

4

0

2

Dzisiejszy Lunch <3 ok. 270 kcal To + dwie k...

Zapiekanka z kurczakiem! Wracając z zajęć myślałam co zjem na obiad. I tak oto urodziła się w mojej głowie owa zapiekanka :D Plasterki cukini na dno wysmarowanego olejem naczyn...

6

0

0

Zapiekanka z kurczakiem! Wracając z zajęć myśl...

Dzisiejsza propozycja śniadania to kokosowy omlet z brzoskwinią :) ok. 440 kcal

5

2

1

Dzisiejsza propozycja śniadania to kokosowy oml...

Blair10 Można prosic o przepis? :)

Puszyste placuszki z ricotty <3 ok. 400 kcal, z przepisu wyszło mi 6 placków. Przepis: 125 g serka ricotta, 2 białka, żółtko, pół banana, 1.5 łyżki mąki żytniej razowej, 0.5 ...

12

0

6

Puszyste placuszki z ricotty <3 ok. 400 kcal...

Owsiano - orkiszowy omlet z twarogiem i figą <3 Ok. 460 kcal, moje dzisiejsze późne śniadanie ( o 10.30) bo jestem chora :( Omlet: 2 białka, żółtko, 4 łyżki płatków owsianych...

10

0

1

Owsiano - orkiszowy omlet z twarogiem i figą &l...

Pyszne placki z kaszy manny! Z malinami to ok 430 kcal :) 4 łyżki kaszy manny, dwa białka, żółtko, proszek do pieczenia, łyżka otrąb, łyżka jogurtu typu greckiego. Kaszę zalał...

37

4

22

Pyszne placki z kaszy manny! Z malinami to ok...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Owsiano-żytnie omlety z truskawkami, borówkami i jogurtem, słodzony połową banana. Ok. kcal 457 :) Idealne śniadanie na rozpoczęcie aktywnego dnia

10

2

8

Owsiano-żytnie omlety z truskawkami, borówkami ...

monia3011 jak zrobilas omleta?:)

Bardzo polecam tę książkę! Naprawdę dobry poradnik o zdrowym odżywianiu. Nie mówi nam 'Tego nie jedz, bo będziesz gruba i brzydka, a to jedz to będziesz chuda i piękna'...

15

3

12

Bardzo polecam tę książkę! Naprawdę dobry porad...

deathless_nem_sempre jestem ciekawa tej książki. jeśli ktoś miałby ją w pdf, to bardzo proszę o przesłanie

Propozycja na niedzielny obiad: Pieczony kurczak, surówka z kapusty i marchewki oraz frytki z połowy batata, ok. 565 kcal. Pychotka!

4

0

0

Propozycja na niedzielny obiad: Pieczony kurcza...

Torcik z omletów na śniadanie :) 430 kcal. 1 jajko, 1 białko, 3 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej, łyżeczka miodu, 3 łyżki kefiru, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i 0.5 łyżec...

5

0

4

Torcik z omletów na śniadanie :) 430 kcal. 1 ja...

Dzisiaj na śniadanie przed egzaminem pyszny placek owsiano - żytnio - kokosowy z twarożkiem <3 467 kcal całość, same dwa placki mają 407 :) 4 łyżki płatków owsianych, łyżka o...

16

2

9

Dzisiaj na śniadanie przed egzaminem pyszny pla...

doglju można zastąpić otręby żytnie owsianymi?

Pyszny, niedzielny obiadek <3 4 łyżki kaszy pęczak, 100 g pieczonej piersi z kurczaka z przyprawami i surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem: ok 495 kcal.

17

0

13

Pyszny, niedzielny obiadek <3 4 łyżki kaszy ...

Bananowo gruszkowe ciasto z kaszy jaglanej z borówkami <3 Są takie dni kiedy po prostu musisz zjeść ciasto, w szczególności kiedy tak bardzo uwielbiasz ciasta jak ja. Jakoś t...

18

4

19

Bananowo gruszkowe ciasto z kaszy jaglanej z bo...

buuu1234 również bym chciała przepis ;)

red_lipped_devil ejszet.blogspot.com/2016/04/ciasto-jaglane-z-gruszkami-i-truskawkami.html?m=1 Z tego przep...

red_lipped_devil 180 g :)

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Poćwiczone a teraz czas na obiadek <3 50 g kaszy gryczanej, słodko-pikantne pieczone udko i surówka z kapusty: ok. 490 kcal

7

0

1

Poćwiczone a teraz czas na obiadek <3 50 g k...

Dzisiaj z rana królował omlet ryżowy <3 Jestem pełna, do 14 nie ruszam nic, nawet własnego tyłka, hahah :D Ale myślę, że później jakiś trening wleci, trzymajcie kciuki, żeby ...

24

12

7

Dzisiaj z rana królował omlet ryżowy <3 Jest...

symetrycznoliryczna a jak to sie robi? :P

fikcjaa można przepis?:D

Zobacz wszystkie komentarze (12)

Kto chętny na takie śniadanko? Marchewkowy omlet z jogurtem greckim i owocami <3 To co na talerzu ok. 406 kcal, a w tle herbata z czystka, którą piję od kilku dni

6

3

3

Kto chętny na takie śniadanko? Marchewkowy oml...

kasiuniabe jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

SzpilkaEdukator czystek działa najlepiej na czczo lub po godzinie od posiłku - jedzenie ogranicza lub neutralizuj...

5 fajnych przepisów na lekkie i szybkie kolacje SUPERRR! <3

27

1

22

5 fajnych przepisów na lekkie i szybkie kolacje...

sylwia_33 węglowodanów raczej nie polecam na wieczòr

Dzisiejsze śniadanie :)
Owsianka z owocami: 377 kcal
4 łyżki płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka otrąb żytnich, 3 łyżki jogurtu naturalnego typ grecki,...

3

0

2

Dzisiejsze śniadanie :) Owsianka z owocami: 37...