senga706

senga706
Moje tablice obserwuje 54 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Zupa kurczaczkowa - cebula mała -2 filety z kurczaka - seler (korzeń) -2 papryki czerwone -marchew -warzywa (u mnie fasola i groch) -2 litru bulionu (może być z kostki rosołowej) -2 łyżki przecieru pomidorowego -liść laurowy,ziele angielskie,pół łyżeczki pieprzu cayenne,szczypta pieprzu czarnego,szczypta ostrej papryki Do garnka na łyżkę oleju wrzucać wszystkie składniki po kolei z przepisu (podsmażyć,poddusić i następny składnik:))następnie gotować 20/30 min. Bardzo smaczna polecam:) Makaron z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami w sosie serowym TWOI GOŚCIE ZANIEMÓWIĄ KIEDY ZOBACZĄ TAKIE KOTLETY!! FANTASTYCZNE I PROSTE !! :D Wariant "wkładu": Składniki 1 cebula 6 kapeluszy z pieczarek 3 paski suszonych pomidorów 1 łyżka margaryny 1 jajko 5 łyżek bułki tartej 6 łyżek mleka 300 g mięsa mielonego z łopatki 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka pieprzu 1/2 łyżeczki słodkiej papryki w proszku Do miseczki wsypać 3 łyżki bułki tartej i zalać 6 łyżkami mleka i pozostawić aż mleko całkowicie wchłonie się w bułkę. Cebulkę drobno pokroić i wrzucić na roztopioną margarynę i delikatnie zrumienić. Kapelusze pieczarek obrać ze skórki i pokroić w pół plasterki. Dodać do cebuli. Smażyć razem do momentu,aż pieczarki delikatnie zbrązowieją. W między czasie pokroić suszone pomidory w mała kostkę. Dodać na patelnię i smażyć jeszcze przez około 2 minuty. Zdjąć z ognia. Doprawić do smaku solą,pieprzem oraz papryką. Pozostawić do ostygnięcia. Mięso przełożyć do miski,dodać namoczoną bułkę jajko i wymieszać wszystko dokładnie. Dodać zawartość patelni i ponownie dokładnie wymieszać. Jeśli masa mięsa będzie zbyt luźna dodać pozostałe 2 łyżki bułki tartej. Po raz ostatni wymieszać. Do foremki na muffinki wkładać po 2-3 łyżki masy mięsnej i odstawić do lodówki na około 1,5 godziny. Piekarnik rozgrzać do 225 stopni. Wstawić mięso i zapiekać około 30-35 minut. Po 15 -20 minutach zmniejszyć temperaturę do 200 st. Upieczone babeczki delikatnie wyjąć z foremek i podawać gorące. pyszne roladki . Udostępnij Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków czosnku sól pieprz olej A oto jak to zrobić: 1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem. 2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut. 3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki. 4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki. 5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku. 6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich. 7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min. KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI Cebulkę, czerwoną fasolkę, szczypiorek, kukurydzę i czerwone pomidorki (z puszki) podsmażamy na głębokiej patelni. Dodajemy ok szklanki kaszy jaglanej i szklankę bulionu. Gotujemy ok 10-15 min pod przykryciem. Dodajemy ulubione przyprawy (wskazana jest papryka chilli) i trochę soku z limonki. Dusimy jeszcze 5 min i gotowe!

Tablic
10 Zszywek
102 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
443 Obserwuję
17 Obserwują
5

senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: confusion
10 cm Ostatni list od pierwszej m... Zapraszam buahahaha ...na stole.. żurnalista.pl ZMIEŃ!! nałóg cudoooo gorset
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Sport
30-Minute Cardio Workout Wi... odchudzanie uda! BEZLITOSNA TABATA - INTERWA... Trening z Alicją : ćwiczeni... Antycellulit z Alicją - 15 ... Jak zrobić taką pupę ... MODEL LOOK - TRENING ODCHUD... Idealne dla Ciebie!
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Smaczne przepisy
Pychotka Sałatka ze śledziem wg prze... Kotlety siekane z kurczaka ... Rogaliki piwne Szarlotka z budyniem Karmelowy przekładaniec bez... Malinka - ciasto bez pieczenia Czekoladowo- wiśniowa krówka MARCINEK
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Organizacja
Okładka Organizacja organize your fridge organize your fridge organise your fridge .... Niezły! Zaraz go drukuje :D
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: The world show
so amazing,:) So sweet#crazy sister Delicious ♥️ Selfies... Sweet dog ... ::: ...:) Good morning Sweet:*
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: dukan i inne
Sernik Dukana szybki i mokr... Pizza z kalafiora"zast... Dietetyczny krem RAFAELLO: ... Placuszki serowe z otrębami... Herbatniki Dukana :) SKŁA... Sernik wg metody Dukana Skł... BUŁKI DUKANA składniki na 4... DIETA DUKANA. Przepis na ko... Ciasteczka owsiane dietetyc...
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Cytaty
... ... ... No właśnie.... ... ... ... ... ,,,
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Cytaty - Aforyzmy
... ... ... ... ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: obrazkowa
piękne!!! Królewna Śnieżka i 7 krasno... tak Poranek misia. to już było, ale jest świetne /// też już czekają na święta Sherlok czyta księżkę nietoperzyki
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: CYTATY
... Taka lekcja. .... Bogate Słownictwo: Kilka Sł... Zawsze... ...♡♡♡ ... ... wszyscy jesteśmy za młodzi
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: quotation
Aleksandra Steć Nie Czesław, ale Miłosz Marcin Świetlicki, Dwanaście Aleksandra Steć, Moja dusza... Rebecca Stead, Całkiem obcy... chyba zaczynam w to wierzyć Jakub Żulczyk, Instytut Michał Kellen, Arytmie życia kiedy ja?
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Maraton życia.
Czasu nie można dostać, ale... Bezstresowo Życie # #dzień#dobry#Mikołaj #maraton#życia# Na#dzieñ#dobry# Dzień ojca * ...
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 przypięła: Wszystkie te punkty przerob...
Wszystkie te punkty przerobiłam sama. Zatem 1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie. 2. za mało treningów siłowych 3. za mało picia niegazowanej czystej wody 4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych 5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym) 6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach 7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń 8. brak zwiększania aktywności 9. brak odpoczynku 10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany) rozpisze podpunkty: 1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku) 2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru. 3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe. 4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się. 5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie. 6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja. 7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku. 8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity. 9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo. 10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać.

15

28

senga706
senga706 zaczęła obserwować: jalucia898
jalucia898
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: wnętrza
kawałek mojego świata :) regał ze skrzynek 8 pomalowanych skrzynek na ... pięknie macie balkony ? mega moj własny kąt :) ...<3 piękna Posciel
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Recenzje książek
Czy polecam tę książkę? Jak... Marcin Pełka ma już bardzo ... W ostatnich latach historia... “Dwór koszmarów” to przede ... „Jak nie tracić głowy, gdy ... Dlaczego ta książka jest fe... Nie będę może obiektywna, b... “To tylko układ” jest debiu... „Oddana innemu” porusza tru...
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować: wiktoria_20
wiktoria_20
senga706
senga706 zaczęła obserwować: Double
Double
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Marvel
Okładka Marvel Thor Loki Infinity war ♥♥♥ Bracia
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować: SoteriaX
SoteriaX
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Tatuaże
... ,,, ... ,,, i love it l'oiseau .... ,,, ....
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 polubiła: ,,,
,,,

0

6

senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Przystojniaki
christian navarro Noah Centineo ... Chris ... G-Eazy G-eazy ... ...
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 przypięła: ...
...

8

24

senga706
senga706 przypięła: ,,,
,,,

14

118

senga706
senga706 polubiła: ,,,
,,,

14

118

senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Teksty i podteksty
,,, *** ,,, ,,, ;-) *** ... ,,, ,,,
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: chudniemy!!
... Może wam się przyda :) obiadek omnomnom. Makaron z... pomidorówka pieczona jogurtowo- malinow... sałateczka przed i po koksowni :) DIETA 1500 kcal. Lista mówi... ćwiczenia na rozciągnięcie ...
Obserwuj tablicę
senga706
senga706 zaczęła obserwować tablicę: Dieta
Przykładowe zdrowe menu na ... Top 8 ulubionych zdrowych o... Jesz zdrowo, a nie chudnies... Menu oczyszczające organizm... Jak nie przytyć w Święta? K... Przykładowe Zdrowe Menu :).... Metamorfoza Ani: -24kg!!! C... Najpyszniejsze lody owocowe... Przykładowe zdrowe menu na ...
Obserwuj tablicę