• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

too_much

too_much
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Love has no limits. Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ...

Tablic
5
Zszywek
3
Ulubionych
245
Aktywność
»
Obserwowanych
1
Obserwuję
0
Obserwują
0

Ciasto Prince Polo mmm..Przepis po kliknięciu na zdjęcie.

91

4

117

Ciasto Prince Polo mmm..Przepis po kliknięciu n...

konto-usunięte
konto-usunięte robi wrażenie :) mniam:*
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Majonez z awokado

1

0

1

Majonez z awokado

tarta

2

0

2

tarta

...

6

0

5

...

rose

4

0

3

rose

<3

1

0

0

<3

...

24

0

6

...

mniam

4

0

0

mniam

Uwielbiam <33

8

1

0

Uwielbiam <33

KlaudiaDering
KlaudiaDering kocham, kocham kocham <3
ciasteczka orzechowe

2

0

1

ciasteczka orzechowe

mmm :)

23

0

19

mmm :)

Paulo Coelho - 'Jedenaście minut'

2

4

3

Paulo Coelho - 'Jedenaście minut'

papilocik093
papilocik093 świetna książka. coś podobnego do niej znacie i polecacie?
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Sałatka z pęczaku 

- szklanka kaszy pęczak
- pomidor
- zielona papryka
- ogórek szklarniowy (lub kilka gruntowych)
-  łodyga selera naciowego
- 1/2 czerwonej cebulki
- sól, pie...

97

9

153

Sałatka z pęczaku - szklanka kaszy pęczak - p...

klaudus20
klaudus20 Ja robię taki sosik: kilka łyżek zsiadłego mleka (lub jogurtu naturalnego czy greckiego) + kopere...
jomima
jomima peczak...pyyycchhhaaaa
jomima
jomima tez robila. Pyyysznosci :]
Zobacz wszystkie komentarze (9)
przepiękne *.*

7

0

3

przepiękne *.*

"Mów szep­tem, jeśli mówisz o miłości. "

8

0

3

"Mów szep­tem, jeśli mówisz o miłości. "

- ja bardziej potrzebuję tych skarpetek niż ty 
:)

1

0

0

- ja bardziej potrzebuję tych skarpetek niż ty :)

...

3

0

0

...

...

3

0

1

...

w o l n o ś ć

3

0

1

w o l n o ś ć

#380

12

0

7

#380

Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »