too_much

too_much
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Love has no limits. Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ...

Tablic
5 Zszywek
3 Ulubionych
245 Aktywność
» Obserwowanych
1 Obserwuję
0 Obserwują
0

aromatyczny jabłkowy kokatjl

1

2

aromatyczny jabłkowy kokatjl

keepstyle
keepstyle gdybym opisu nie przeczytala pomyslalabym ze to piwo :D
Lekkie pancakes <3

2

3

Lekkie pancakes <3

Misia222
Misia222 pysznie wygląda ;)
Justynaa
Justynaa dziś wypróbuję :D
smakowita tarta szpinakowa <3

0

0

smakowita tarta szpinakowa <3

♥ :)

4

17

♥ :)

Evermore
Evermore ja też <3
pisior1220
pisior1220 no i ja też <3
Zobacz wszystkie komentarze (4)
SUPER!!!!

4

3

SUPER!!!!

ayylin
ayylin kocham <3 przed chwila oglądałam już chyba z piąty raz :D
littlesparkle
littlesparkle Piękny film, nigdy mi się chyba nie znudzi... :)
adzka17
adzka17 uwielbiam ten film mega <3
Zobacz wszystkie komentarze (4)
you look fine :)

1

2

you look fine :)

Jared <3

0

1

Jared <3

Mmmmm

0

3

Mmmmm

Mniam! Ale w wersji bez mięcha jak dla mnie ;)

0

6

Mniam! Ale w wersji bez mięcha jak dla mnie ;)

:DD Kliknij, aby zobaczyć więcej...

10

123

:DD

monika777333
monika777333 Znalazłam taki przepis: Pieczone, nadziewane ziemniaki SKŁADNIKI niezbyt duże ziemniaki boczek s...
kicaj5
kicaj5 Dziękuję.
Zobacz wszystkie komentarze (10)
ardzo szybki a jeszcze bardziej smaczny DESER BANANOWY Składniki: -banany -bita śmietana -budyń waniliowy -crunchy wielozbożowe -miód lub sos karmelowy Przepis: Crunchy kruszy...

6

262

ardzo szybki a jeszcze bardziej smaczny DESER B...

neluszkakora
neluszkakora mniam
dobrawa222
dobrawa222 a jak zrobić to z truskawkami
dobrawa222
dobrawa222 czy banany trzeba zmiksować czy pokroić
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Tosty z mozzarellą: 2 pomidory 250 g sera mozzarella Pęczek bazylii 8 kromek pieczywa tostowego 12 cienkich plastrów gotowanej szynki Sól, pieprz 3 jajka 375 ml mleka 6 łyżek oleju

1

89

Tosty z mozzarellą: 2 pomidory 250 g sera mozza...

MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 mogę prosić o dokładny przepis ?
składniki: 1 opakowanie chleba tostowego Śmietana 1 cebula 3 ząbki czosnku 1/2 kg sera mozzarella 1/2 kg szynki Jak przygotować W rondlu na odrobinę oleju wrzucamy ...

8

134

składniki: 1 opakowanie chleba tostowego Śmie...

googa004
googa004 robilam przepyszne
googa004
googa004 dodalam do tego ketchup majonez wyszlo super a wszystko od tego jakiego chleba uzyjecie jakiej sz...
karolinia26
karolinia26 ja tez robiłam:) pomieszałam mozzarelle i żółty dodałam jeszcze szynkę salami :) a śmietane 16% :...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
CIASTO COCA-COLA Składniki na biszkopt: - 6 jaj - 6 łyżek cukru - 6 łyżek mąki - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki Coca - Coli - 2 łyżki oleju - 3 łyżki kakao -...

3

98

CIASTO COCA-COLA Składniki na biszkopt: - 6 j...

eve16
eve16 robiłam! pychotki ♥
konto-usunięte
konto-usunięte A jajo to płód ups
BEZCUKROWE, BEZTŁUSZCZOWE CIASTKA OWSIANE Z BANANEM I ŻURAWINĄ Składniki: 200g płatków owsianych SANTE 2łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej pół łyżeczki proszku do pieczenia g...

1

71

BEZCUKROWE, BEZTŁUSZCZOWE CIASTKA OWSIANE Z BAN...

Radhika0808
Radhika0808 a to sie piecze z termoobiegiem czy bez?
Składniki: 100 g herbatników 250 g serka mascarpone 200 ml śmietanki kremówki (można więcej) 3 łyżki cukru trzcinowego (można dać zwykły, nie lubię słodkich lodów) 3 łyżki mocne...

0

85

Składniki: 100 g herbatników 250 g serka mascar...

ZDROWE OWSIANE BATONIKI-. Składniki: puszka mleka skondensowanego 75g wiórków kokosowych 250g płatków owsianych 125g dyni, sezamu, słonecznika 125g orzechów ( ja dałam laskowe )...

0

28

ZDROWE OWSIANE BATONIKI-. Składniki: puszka mle...

Ciasto Krówka Składniki na biszkopt: 3/4 szklanki mąki 1 opakowanie budyniu o smaku toffi bez cukru 3/4 szklanki cukru 4 jajka 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżk...

0

40

Ciasto Krówka Składniki na biszkopt: 3/4 szkl...

Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc ...

2

10

Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: ...

Misia_n
Misia_n tsa jasne, przepukliny można dostać
xxxxxxxx94
xxxxxxxx94 ja nie dostałam ;)
Uwielbiam ten teledysk a Wy?

2

0

Uwielbiam ten teledysk a Wy?

dominikax064
dominikax064 Ja też !!<3
rufinek
rufinek szkoda ze ona nie poronila