workout inspiracje - tablica xquadrat na Zszywacz.pl

0

8

Ćwiczenia dla leniuchów :)

12

0

13

...

20 przysiadów,
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu,
40 skłonów - staramy sie dotknąć dłońmi do palców stóp,
50 skipów A - biegnij w miejscu unosząc wysoko kolana...

9

0

3

20 przysiadów, 30 naprzemiennych wypadów nogi p...

Chcecie mieć tatką zgrabną pupę jak na zdjęciach.? ;D

Oto mały zestaw ćwiczeń na takie zgrabne pośladki. ;D

3

0

4

Chcecie mieć tatką zgrabną pupę jak na zdjęciac...

0

4

plank

Nasz dzisiejszy trening składa się z 5 ćwiczeń na boczki. Wszystkie te ćwiczenia wyszczuplające powinny wam być znakomicie znane i nie powinny sprawić żadnych problemów. Są one ...

50

2

25

Nasz dzisiejszy trening składa się z 5 ćwiczeń ...

Malinqaa ....przez 10 minut (po każdych 2 minutach, 30s przerwy - przerwy nie wliczają się do czasu wykony...

w_erciax zapraszam do mnie! :)

SMUKŁE NOGI
ĆWICZENIA:
*50 pajacyków
*30 przysiadów
*30 wykopów nóg
*40 skłonów
*50 Skipów (wysoko unosimy kolana)
*30s. krzesło przy ściania
*30 pajaców

Najpierw robimy od gór...

10

0

6

SMUKŁE NOGI ĆWICZENIA: 50 pajacyków 30 przysi...

6

0

5

ewa chodakowska ćw na nogi

Tydzień dla pośladków! Kto dołącza?? ❤️ <link do ściągnięcia pdfa w komentarzu>

9

1

6

Tydzień dla pośladków! Kto dołącza?? ❤️ <lin...

Ampuleczka pula-pka.blogspot.com/2015/03/booty-week-tydzien-dla-posladkow.html?m=1

14

2

Motywacja najważniejsza :*

paulaO3007 W takim razie powodzenia :)

porazka Kom! :D

WYZWANIE SMUKŁE UDA Pomiędzy każdym z tych ćwiczeń zrób 30 pajacyków Emotikon smile Udostępnij i zbieraj zestawy treningowe !! Każde ćwiczenie wykonaj po 15 powtórzeń na każda s...

8

0

13

WYZWANIE SMUKŁE UDA Pomiędzy każdym z tych ćwic...

BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zr...

38

24

281

BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, któ...

martusia119 Strasznie dziękuje, zaluje, ze dopiero je znalazlam :'*

Zobacz wszystkie komentarze (24)

Jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud? [RUSZ SIĘ]

67

8

80

Jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud? [RUSZ SIĘ]

PrincessIggy po jakim czasie efekty? :)

Zobacz wszystkie komentarze (8)

BĄDŹMY W TYM RAZEM!
czekam na MAILE
chudniemy.razem1@o2.pl
:))))

0

BĄDŹMY W TYM RAZEM! czekam na MAILE chudniemy.r...

36

0

33

Coś na jędrną pupę i smukłe uda ;)

Gotowe na nowe wyzwanie?? Podobno 1cm mniej w ciagu tygodnia :) sama podjęłam wyzwanie:) czekam na efekty :)

29

17

Gotowe na nowe wyzwanie?? Podobno 1cm mniej w c...

madzia243 Dziś wróciłam do gry po 2 tygodniowej przerwie zalecanej przez okulistkę. Od razu wzięłam się za ...

xproblx i jak efekty??

Zobacz wszystkie komentarze (17)

"Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz"
Fajnie jest podjąć wyzwanie, wiec polecam podjąć proste wyzwanie i przetrwać! ;)

18

2

27

"Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz&quo...

konto-usunięte Brakuje 8 dnia :D

konto-usunięte 8 dnia jest 45 ;)

Moje ulubione ćwiczonko, angażuje wiele partii mięśniowych. Wyzwanie suuper, jeżeli przestrzega się racjonalnego odżywiania to po miesiącu będzie widać efekt :)
Powodzonka tym ...

5

13

Moje ulubione ćwiczonko, angażuje wiele partii ...

Malpeczka123 macie jakeś fajne diety odchudzające ?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

22

2

13

30 dniowe na-boczki!

konto-usunięte moim zdaniem po wypróbowaniu tego i przejściu na Tiffany, ta druga daje dużo lepsze efekty i nie ...

emafea chyba bym wolała zarzucić jakieś filmik na boczne mięsnie XD

48

36

33

kto przyjmuje ze mna wyzwanie ?:)))

claudiafo i ja też

xxtosiaxx99 i jakie efekty

Zobacz wszystkie komentarze (36)

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

466

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )

konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

Zobacz wszystkie komentarze (82)

272

5

365

ćwiczymy płaski brzuszek

chomipl ZA TYDZIEŃ MOŻE DWA xd

Karolcia1205 pfff... chyba też zacznę :D

Zobacz wszystkie komentarze (5)

993

76

630

ćwiczymy ćwiczymy

konto-usunięte Lepiej mieć wymówkę, i dalej siedzieć przed komputerem i nie ćwiczyć idealnej sylwetki ;] Wszystk...

zjemcibabcie69 a ja koncze juz niedlugo wszystkie 3 wyzwania:)

Zobacz wszystkie komentarze (76)

Długo się zastanawiałam czy wrzucić do sieci swoje zdjęcie. Jednak pomyślałam, że inne zdjęcia dziewczyn są dla mnie motywacją i dlaczego ja nie mogę powiększać tego grona. Wiem...

218

149

41

Długo się zastanawiałam czy wrzucić do sieci sw...

CzysteSzalenstwo Piękna przemiana... Strasznie wysmukliłaś talię i rozumiem, że chcesz wysmuklić nogi ale naprawdę...

Zobacz wszystkie komentarze (149)

6

0

19

Najwyższy czas pozbyć się boczków. :)

77

14

41

,,.:)

sylwia1986h jak dlamnie to nie za fajne

Zobacz wszystkie komentarze (14)

24

1

8

Przysiadami walcz z cellulitem!

Naturica cellulitowo.pl/przysiadami-walcz-z-cellulitem/

Jak wyszczuplić obwisłe ramiona --->>> filmy

39

0

33

Jak wyszczuplić obwisłe ramiona --->>>...

2

0

8

Przysiady i jeszcze raz przysiady :3

33

0

27

Inspiracje workout

w kategorii Pozostałe

xquadrat