rozluźniające---- tylko radziłabym nie wykonywać od razu wszystkich ćwiczeń bo mimo tego że ćwiczę od czerwca co prawda inne ćwiczenia ale i zaczęłam stopniowo ćwiczyć te na szpagat i niestety jednego dnia czyli w poniedziałek wykonałam nie co więcej i jednym słowem d... przedobrzyłam 3-dzień nie ćwiczę bo mam zakwasy tylnych ud, dziś już co prawda mniej ale jeszcze odczuwam i nie mogę ćwiczyć ani swoich ani te na szpagat ćwiczeń. Jak byś chciała cały zestaw tych ćwiczeń na szpagat to polecam bo naprawdę są bardzo fajne i z opinii czytałam że nie którzy po kilku dniach, po tygodniu wykonali taki szpagat tylko zależy ile ćwiczysz...
Życzę powodzenia ;)
- pchając biodra w tył, wyciągaj się do przodu, zachowaj plecy proste, to ważne.
- ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie by nie zrobić sobie krzywdy, efekty i tak pokażą się stopniowo ;)
- usiądź na podłodze i złącz stopy razem tak by kolanami dotykać na boki podłogi, dociskaj delikatnie kolana ku podłodze, coraz mocniej, przytrzymaj je tak 15 sekund i rozluźnij, ćwiczenie powtarzaj około pięciu razy,
- wykonaj 20 przysiadów by przygotować mięśnie i ścięgna do trudnego zadania.
To na tyle jeśli chodzi o rozciąganie, ja wykonuje jeszcze po tym rozciąganie dynamiczne i
calineczkaa
rozluźniające---- tylko radziłabym nie wykonywać od razu wszystkich ćwiczeń bo mimo tego że ćwiczę od czerwca co prawda inne ćwiczenia ale i zaczęłam stopniowo ćwiczyć te na szpagat i niestety jednego dnia czyli w poniedziałek wykonałam nie co więcej i jednym słowem d... przedobrzyłam 3-dzień nie ćwiczę bo mam zakwasy tylnych ud, dziś już co prawda mniej ale jeszcze odczuwam i nie mogę ćwiczyć ani swoich ani te na szpagat ćwiczeń. Jak byś chciała cały zestaw tych ćwiczeń na szpagat to polecam bo naprawdę są bardzo fajne i z opinii czytałam że nie którzy po kilku dniach, po tygodniu wykonali taki szpagat tylko zależy ile ćwiczysz... Życzę powodzenia ;)
calineczkaa
- pchając biodra w tył, wyciągaj się do przodu, zachowaj plecy proste, to ważne. - ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie by nie zrobić sobie krzywdy, efekty i tak pokażą się stopniowo ;) - usiądź na podłodze i złącz stopy razem tak by kolanami dotykać na boki podłogi, dociskaj delikatnie kolana ku podłodze, coraz mocniej, przytrzymaj je tak 15 sekund i rozluźnij, ćwiczenie powtarzaj około pięciu razy, - wykonaj 20 przysiadów by przygotować mięśnie i ścięgna do trudnego zadania. To na tyle jeśli chodzi o rozciąganie, ja wykonuje jeszcze po tym rozciąganie dynamiczne i
calineczkaa
A ja mam różnie... najlepsze chęci zauważyłam że mam w momencie kiedy bardzo jestem zła na coś....to wtedy odreagowuje na ćwiczeniach ;)
calineczkaa
a ja ćwicze bo powiedziałam sobie że zrobie szpagat ;)
hejczescpa
Tak bardzo bym chciała. Tak mało chęci do ćwiczeń :(