jesli chodzi o pole dance to przede wszystkim pompki ale zwlaszcza waskie, czyli rece wasko i lokcie caly czas przy ciele. poza tym warto kupic sobie takie przyrzady "do sciskania" (wygladaja jak dwa uchwyty polączone z jednej strony kółeczkiem, najlepsze sa takie ktore maja uchwyty z gabki), bo bardzo wazna jest sila uscisku i mocne miesnie przedramion. A tak poza tym to idz smialo na zajecia, w koncu po to sa zeby sie nauczyc, tam od razu wzmocnia ci sie miesnie :) kazda z nas ma ten problem na poczatku ale szybko mija
mieszaj! :) ja robię pompki męskie (100pompek.pl) i widać mi ładnie mięśnie na rękach, tylko że na efekty trzeba trochę poczekać, bo ja już teraz po 50 wyciskam :) aaa i od pompek piersi stają się jędrne i optycznie się powiększają, a pośladki są okrąglutkie! :))
na Twoim miejscu duzo bym się rozciągała żeby wysmuklić mięśnie na nogach :) ja ćwiczyłam z Mel B i Chodakowską i widzę ogromną różnicę, bardzo mi urosły mięśnie. z rękami mam ten sam problem... kupiłam sobie takie zapinane, lekkie obciążniki w Decathlonie i ćwiczę Piloxing- czuję, że mam silniejsze ręce także polecam :) Powodzenia! :)
klosmartyna
jesli chodzi o pole dance to przede wszystkim pompki ale zwlaszcza waskie, czyli rece wasko i lokcie caly czas przy ciele. poza tym warto kupic sobie takie przyrzady "do sciskania" (wygladaja jak dwa uchwyty polączone z jednej strony kółeczkiem, najlepsze sa takie ktore maja uchwyty z gabki), bo bardzo wazna jest sila uscisku i mocne miesnie przedramion. A tak poza tym to idz smialo na zajecia, w koncu po to sa zeby sie nauczyc, tam od razu wzmocnia ci sie miesnie :) kazda z nas ma ten problem na poczatku ale szybko mija
Kasia17
mieszaj! :) ja robię pompki męskie (100pompek.pl) i widać mi ładnie mięśnie na rękach, tylko że na efekty trzeba trochę poczekać, bo ja już teraz po 50 wyciskam :) aaa i od pompek piersi stają się jędrne i optycznie się powiększają, a pośladki są okrąglutkie! :))
kamakama2813
na Twoim miejscu duzo bym się rozciągała żeby wysmuklić mięśnie na nogach :) ja ćwiczyłam z Mel B i Chodakowską i widzę ogromną różnicę, bardzo mi urosły mięśnie. z rękami mam ten sam problem... kupiłam sobie takie zapinane, lekkie obciążniki w Decathlonie i ćwiczę Piloxing- czuję, że mam silniejsze ręce także polecam :) Powodzenia! :)